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健康諮詢

【諮詢提問】 提問日期:2009-01-09 23:22 瀏覽人數:31188 
【來自台中市霧峰區】
我今年15歲了,
可是我的身高只有149公分,
而且"經期"已經第三年了,
請問我還能長高嗎?

要怎麼確定?

如果我還會長高,請問大概長幾公分?

還有吃些甚麼和做些甚麼運動能幫助我?

希望各為醫生們能回答我!!


【回覆中醫師】  陳榜中醫師    回覆日期:2009-01-10 09:10:20
【服務院所】  崇生中醫診所
Kiki妳好:
妳只有17歲,生長板塊尚未閉合,可以配合中醫藥治療,要長高,還
是有希望。以下提供本醫師臨床經驗,以供參考:
1、足夠的運動量,做跳躍的動作,平常多打球。(打籃球、游泳、跳
高、跳繩)。
2、早、晚各一杯牛奶。
3、請附近中醫師處以轉骨湯。
4、胃口不好者,開立促進腸胃蠕動的中藥。
5、可加服促進骨骼生長的補腎藥方。
6、均衡攝取成長所需的營養素如:雞蛋、豆類、牛奶)。
7、充足的睡眠(每天睡足8小時,晚上11點前就寢),良好的生活習
慣。
8、打籃球可以刺激以上這三個穴道:a、湧泉穴。b、足三里。
c、三陰交
9、頭頂的「百會穴」,又是刺激內分泌的重要穴位,可以增加生長
板塊的分泌,因此針灸絕對有其必要性。
10、請找專業的中醫師,對症治療,以藥物、食補、針灸、運動等三
管齊下,療效絕對看得到。
00

【回覆中醫師】  黃柏銘中醫師    回覆日期:2009-01-10 09:13:41
【服務院所】  百穗中醫診所
Kiki
您好
女生來經已三年,迅速長高機會一般比較少!
如果想確定會不會繼續長高,可以手腕部照射X-ray,
端看骨垢生長板是否閉合!
可以請教專業中醫師
跳躍運動及富含胺基酸,蛋白磷酸生肽食物或鈣磷微量元素等等
中藥中黃耆山藥等多醣體都可以依體質作調配!
台中百穗中醫 關心您
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【回覆中醫師】  林廷義中醫師    回覆日期:2009-01-10 09:42:54
【服務院所】  余佑堂中醫診所
kiKi:身高與遺傳及飲食運動有關,身高的關鍵期:[1]轉折期女-8歲,男-11歲,[2]生長發育加快期:女-14歲,男-15歲,人體身高的增高仍未停止,30歲達高峰,在增高階段骨的生長是不等速的,初生到4歲最快,4歲後漸慢,並一直維持到10歲,男女無差異,此後女性生長發育加快,14歲進入生長的高峰,在轉折年齡之後一但到達生長巔峰,生長的速度就會急速下降,男在17歲,女在15歲後,1年內長高不到1厘米,所以妳今年已15歲了,應該及時地補充富含蛋白質.維生素.無機鹽等營養成份的食品,以滿足急遽發育所需,另外運動亦有很重要,例如:跳繩或球類運動均可,祝妳快長高,
00

【回覆中醫師】  吳俊廷中醫師    回覆日期:2009-01-10 11:43:54
【服務院所】  新安然中醫診所
妳好
1.補充一篇我寫的相關文章供妳參考。
文章網址-http://tw.myblog.yahoo.com/jw!zfKQv7GYGQLngEyGywngId0-/article?mid=85&prev=143&next=64&l=f&fid=6
2.身高與遺傳也相關,而且妳月經已至,基本上要再長高是有一些困難,不過也可以中醫試試,祝福妳。
00

【延伸提問】  提問日期:2009-01-10 12:42:09
謝謝三位醫師的回覆,
但我還想問個問題,
運動能刺激穴道是我長高。。。
那,我如果是打網球呢?
應該也可以吧?

還有,
我平常應該多吃些甚麼?
如果我去看中醫,
那我應該吃些甚麼?
00

【回覆中醫師】  葉慧昌中醫師    回覆日期:2009-01-10 15:50:10
【服務院所】  葉慧昌中醫診所
您好:
1.初經距今已3年,長高的幅度將大為降低。

2.青少年應有充足的睡眠,因為睡覺時腦下垂體會分泌促生長激素,睡眠時生長激素的分泌是清醒時的七點五倍。所以,半夜不睡覺,看書、打電腦,甚至去逛夜市,都不符合健康原則。

3.現代青少年生活條件優渥,營養的攝取是不患寡而患不均。所以,不應一味滿足口腹之欲,放任地喝飲料,吃薯條、炸雞及油炸物等各種高熱量食物。應以低醣類、高蛋白飲食為主,因為高醣類食物會阻礙生長激素的分泌。平時宜多吃奶、蛋、豆、魚、肉類再加上蔬果等,才有利於身高成長。而女孩子在月經開始來潮的時期,更要攝取足夠的鐵質,以避免貧血的產生。

4.人體骨骼的組成與鈣、磷密切相關,而鈣、磷的吸收需要維生素D,維生素D的形成又需要日光。所以,除了應多吃含鈣、磷、維生素D的食物,如奶類、五穀雜糧、堅果、豆類等,還要多到戶外活動,曬曬太陽。此外,錳也直接參與鈣、磷的代謝,鋅和錳又透過影響蛋白質的合成,對骨骼的發育產生作用,所以鋅、錳可以加速骨骼的生長。許多補腎強筋壯骨中藥,像是補骨脂、續斷、杜仲,就含有高量的鋅和錳。


5.運動可以促進肌肉韌帶的生長發育,刺激軟骨的生長,所以在生長板未癒合前,適度的運動,例如打籃球、游泳、跳繩,都是很好的選擇。打網球效果較差。

6.精神經常處於緊張或壓抑狀態,會引起內分泌失調,導致生長發育不良。

00

【回覆中醫師】  陳榜中醫師    回覆日期:2009-01-12 10:11:21
【服務院所】  崇生中醫診所
Kiki妳好.:
打網球因為有跳躍的動作,可以刺激腳底的增高點,,間接刺激生長激素的分泌,,所以打網球也可以幫助長高。要幫助長高的食物,最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖微,其中鈣質最重要,鈣質可以在牛奶中攝取,維生素A、B、C、D,尤其維生素D可以幫助鈣質的吸收,植物纖微可以促進腸胃的蠕動;食物當中菠菜、胡蘿蔔、橘子都有豐富的維生素,要多多攝取,還有優酪乳、豆腐、海帶、草莓、奇異果、南瓜也要常常攝取,對長高都有幫助。
00

【延伸提問】  提問日期:2009-01-13 20:35:51
我吃些甚麼會長不高呢?
例如:早餐吃些甚麼好?
午餐吃些甚麼好?
晚餐吃些甚麼好?

海帶?
我可以吃類似"元本山"的那種嗎?
優酪乳可以那優格可以嗎?
水果我沒辦法常常買到,
吃優葛裡的水果可以嗎?

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【回覆中醫師】  陳榜中醫師    回覆日期:2009-01-13 21:10:43
【服務院所】  崇生中醫診所
Kiki你好:
只要飲食均衡,睡眠充足,多運動,對長高都有幫助。但是也要看基因,基因如果先天條件好,再加上後天的補充,就可以快速長高;如果先天高個子的基因設定不高,以後天的努力,要快速增高,就有限了,這是有前因後果,妳也要將心放寬,讓上天安排。早餐吃得飽,午餐吃比較溫涼的食品,晚餐多吃溫補的食物,依照這個原則來飲食,是保健養生的方法之一。海帶含有豐富的膠質,要多多攝取,元本山也是海藻類,當然多食用也很好,如果無法買到新鮮的水果,偶而買水果奶粉來嘗嘗,當然也無所謂,祝妳心想事成。
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