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健康諮詢

【諮詢提問】 提問日期:2010-08-16 09:55 瀏覽人數:2443 
【來自嘉義縣水上鄉】
【本問題針對維信華信聯合門診華信中醫診所提問】
有關於減肥相關問題,小弟目前還算年輕但是身材保持的不好,因為目前還在當兵,體能運動也持續都有進行,但是苦於運動量大食量也相對變大,反而很容易吃過量,也常常買食物不小心買過頭變成過量浪費,導致飲食過量之行為,不知有何改善之方法,


【回覆中醫師】  劉碧媚中醫師    回覆日期:2011-04-12 10:52:52
【服務院所】  維信華信聯合診門診華信中醫診所
首先:先向T先生抱歉,因為平常很少上諮詢網,所以不知您指名提問.現在回覆希望對您有幫助.第一:如果還在當兵,建議三餐吃飽才有體力,但記住千萬 別喝含糖飲料,喝白開水或不含糖的茶,不買零食<把錢省下將來創業用>第二:如果您已經退伍那就努力來減重吧!食量大沒關係,三餐仍是吃飽為主.但澱粉和油脂一定要減量,多吃不易發胖的食物.例如少油蔬菜及豆腐<多吃豆腐會有飽感 >,不太甜的水果.肉魚蛋豆奶是蛋白質但別吃肥肉魚皮魚肚<太油>,不吃油炸以水煮清蒸為主.養成好的飲食習慣一輩子受用,買食物看熱量及成份表,很多包裝食物的成分是對人體有害的,建議盡量用新鮮食材自己烹調,吃外食永遠是高熱量不健康的.希望這一些觀念能記在內心 ,就能改變您的行為. 祝永遠健康!
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