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健康諮詢

【諮詢提問】 提問日期:2008-10-29 08:53 瀏覽人數:4965 
【來自新竹市】
各位醫師您好:
這近快一年,長期失眠.晚上該睡覺時間幾乎都搞到天亮才睡的著,一直反覆著這樣ㄉ生活,醫生也看了,但似乎對藥劑已產生抗拒,好像都沒甚ㄇ用,睡起來很累很累,但過幾小時後我竟然還睡的著,造成生活作息全打亂,整ㄍ人變ㄉ很不想自己,這該怎ㄇ辦?謝謝


【回覆中醫師】  張鴻文中醫師    回覆日期:2008-10-29 09:04:04
【服務院所】  全慶中醫診所
可嘗試靜坐或練習李鳳山的平甩功,中醫的耳針治療亦有不錯的效果!
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【回覆中醫師】  邱憲良中醫師    回覆日期:2008-10-29 09:17:41
【服務院所】  華信中醫診所
我個人建議您:
>要改善睡眠問題要先有規律的生活作息,每天早上固定時間起床是每天最好的開始。
>如果您要喝茶或喝咖啡,請在上午喝,中午過後不要喝。
>不要喝酒。
>規律的運動。
>晚飯後到睡覺前這段時間,保持情緒的平靜。不要看電視,不要使用電腦,不要講電話,不要與人高談闊論,不要大怒大悲,不要大笑。因為情緒的起伏會讓您更加不好入睡。
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【回覆中醫師】  陳榜中醫師    回覆日期:2008-10-29 10:01:47
【服務院所】  崇生中醫診所
momo先生你好:
睡眠不好,有腦神經衰弱、工作環境壓力過大、用腦過多,或妄想念頭太多佔大多數。清靜經曰:夫人神好清而心擾之,人心好靜而欲牽之,常能遣其欲而心自靜,澄其心而神自清,自然六欲不生,三毒消滅。所以不能者為心為澄,欲未遣也。能遣之者,內觀其心,心無其心,外觀其形,形無其形,遠觀其物,物無其物,自然六欲不生,三毒消滅。能澄心、遣欲,這要有修養的功夫也,所以清心寡慾,悠然自在,自然能夠入睡。當然能配合中醫治療,例如服用:補心安神、安魂定魄、營養腦神經的藥,或是配合針灸治療,都是很好的選擇。祝福你。
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【回覆中醫師】  陳淑玲中醫師    回覆日期:2008-10-29 22:07:23
【服務院所】  惠群中醫診所
momo:建議您在睡前喝一杯溫牛奶,作一套可以舒緩神經之導引術,常做呼吸吐納,應該會有幫助.失眠 有時就是因為您太在意是否馬上入睡,弄得精神緊張,因不懂得要放鬆才會惡性循環.
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