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復乳納的副作用就是骨質疏鬆症,所以中藥治療並非無效,至少能維持現狀沒…
  


健康諮詢

【諮詢提問】 提問日期:2019-09-22 19:20 瀏覽人數:558 
各位醫師好

我睡眠不好,主要是入睡時比較久.

請問在室內可以做哪種運動來幫助睡眠呢?


【回覆中醫師】  蘇津平中醫師    回覆日期:2019-09-22 20:32:49
【服務院所】  金荷中醫診所
蜂蜜水您好:
睡眠不好主要是入睡時比較久,在室內可以瑜珈運動來幫助睡眠。
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【回覆中醫師】  葉宗仁中醫師    回覆日期:2019-09-23 00:21:23
【服務院所】  上仁達醫中醫診所
我睡眠不好,主要是入睡時比較久.
A.由您以上的述說
@請問在室內可做以哪種運動來幫助睡眠呢?
做(腹式呼吸)運動來幫助睡眠
一般我們呼吸是利用肺,它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸,例如吐納功。吸氣時,鼻子吸氣嘴巴閉氣,將腹部充滿氣,吐氣時則相反,以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣,氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法,不僅在運動時使用,在平時更可利用這樣的方式吐納。
您可參考本人在本網站 [中醫中藥] 欄
所發表的<如何睡好眠?>文章
希望您可以得到想要的答案,並對您有所幫助

祝您!順心愉快!

上仁達醫 醫學博士 部定副教授 葉宗仁醫師

您也可來電免費詢問
電話:04-23912360 (週一至週日) !
上仁達醫中醫診所:台中市太平區中山路一段322巷109號
(國軍台中總醫院〔原803醫院〕至勤益科技大學路上ok超商轉進)
00

【回覆中醫師】  張育麟中醫師    回覆日期:2019-09-23 09:33:38
【服務院所】  仁人堂中醫診所
睡前不要做劇烈運動以免精神更好更睡不著.建議睡前喝杯熱牛奶洗熱水澡比較好睡.
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【回覆中醫師】  葉宗仁中醫師    回覆日期:2019-09-29 23:36:35
【服務院所】  上仁達醫中醫診所
睡眠不好

祝!早日康復!

上仁達醫 醫學博士 部定副教授 葉宗仁醫師
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【回覆中醫師】  葉宗仁中醫師    回覆日期:2019-10-10 12:38:17
【服務院所】  上仁達醫中醫診所

雙十國慶 連續假期!不休診!
[10/10(週四)至10/13(週日)]

您!若有任何(疑難雜症)的問題
男女不孕、攝護腺炎、過敏鼻喘
癌後養生、子宮疾病、各類性病

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【回覆中醫師】  葉宗仁中醫師    回覆日期:2019-12-05 20:40:49
【服務院所】  上仁達醫中醫診所

農曆春假(109年1月23日至1月29日)連續年假!都不休診!
若有任何問題!
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祝您!新年快樂!萬事如意.!

上仁達醫 醫學博士. 部定副教授 葉宗仁醫師
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