隨著大考日期的逼近，考生身心的壓力日漸沈重，加上炎熱天氣的煎熬，考生與家屬常會有許多身體上的不適。例如﹕頭暈頭痛、精神不集中、失眠、心悸、焦躁不安，一緊張就胃痛、腹瀉、頻尿，一熬夜就口破、喉嚨痛，這些都是常見的「考試症候群」。面對這些不適，除了作好心理建設之外，飲食、生活的調適，中藥對於體質的調理，都可扮演很好的角色。

        中醫認為心主血而藏神，思慮用腦過度，最易心血不足，精神不集中而健忘，加上氣候炎熱，熬夜又易虛火上升，往往容易心煩、失眠多夢，對於這些症狀，「天王補心丹」是最常用的方子。但同樣是心煩、失眠，有一種人是「痰濕」造成的，容易頭暈、胸口悶、肚子脹、口苦、舌苔厚，則應該用「溫膽湯」來治療。

        中醫還認為肝與現代醫學的神經系統密不可分，對調節氣機與情志有主導作用。當肝氣鬱結或緊張過度，若是有胃痛胃脹、噁心想吐，就是所謂的「肝胃不和」，可用「四逆散」或「柴胡疏肝散」之類； 若是腹痛腹瀉，就是所謂的「肝脾不和」，可用「痛瀉要方」治療。至於容易咽喉痛，似欲感冒者，可以「銀翹散」治療。由於患者的體質往往變化多端，故還有許多方藥必須加減配合運用。

        若無上述特殊症狀，純粹是夏月傷暑之後，氣陰兩虧，容易口渴、疲倦者，可以「生脈保元湯」﹕高麗參鬚、麥門冬、五味子少許，加黃耆、甘草，以熱開水沖泡飲用，有益氣生津的功效。

        至於飲食方面，要注意清潔衛生，一般以清淡為宜，在夏天不宜多食濃煎厚味或過分油膩的食品。如黃瓜可清解暑熱，絲瓜可清暑退火、解熱通便，冬瓜可清熱解暑、利尿除濕，苦瓜可除邪熱、解勞乏、清心明日，西瓜有天生白虎湯之稱，有解暑熱、止煩渴、利小便、療喉痹、解酒毒等多種功效，甘蔗有清熱生津、潤燥等功效，綠豆也是清暑解熱的常用食品，這些都是較適合的食物。

        當然，不辨體質，漫無節制的攝取，亦不恰當，例如素體虛寒胃弱易瀉者，食用冬瓜需有節制，胃寒者多食西瓜易傷脾助濕，脾胃虛寒，中滿便溏者不宜食用甘蔗，這些都是考生與家長所需注意的。此外，偶爾吃一小撮綜合的堅果類(未炒未加鹽的)如花生、南瓜子、芝麻、葡萄乾，可安定神經、減輕焦慮、保持頭腦清晰。

        生活方面，要慎於攝生，避免飢餓、過勞，注意室內的溫度、濕度，生活要有規律，睡眠要充足；至於睡眠型態則應視個人情況調整，只要睡得其時、睡得其法，倒不必強迫自己符合早睡早起的模式，否則反而亂了陣腳。

           (作者為中國醫藥大學副教授、台中市葉慧昌中醫診所院長)

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