三重同仁堂中醫診所 邵培生醫師



　　許多現代人有胃腸毛病，如腹瀉、便秘、脹氣等症狀，而又常常『查不出原因所在』，這些症候群醫學上稱為「激躁性大腸症」，也稱為「神經性腸道綜合症」、「機能性胃腸障礙」、「急躁性腸炎」等，它的誘因跟壓力和生活習慣有很大的關係！



放屁、拉稀或放羊屎：

舉一個例子，張小姐長年為腸胃疾病所苦。有時候，肚子脹氣脹到腰帶都得放開好幾格，讓人站也不是、坐也不是，排出「瓦斯氣」後才可減少脹痛，上大號的習慣也常鬧「神經錯亂」，平時只要吃冷飲、肚于受涼、情緒緊張，就得跑好幾次廁所。有時剛吃完東西馬上就拉，但又不完全像吃壞肚子那種水瀉法，而是稀稀糊糊或黏液樣、好像不消化似的糞便。有時則幾天也不排洩一次，排出的糞便一粒粒像羊屎，嚴重時還得靠瀉藥才能完成任務。



　　張小姐也不是沒有對自己的腸胃盡點義務，上自胃鏡、下至大腸鏡都陸續做過好幾次，卻都徒勞無功，查不出所以然來。而張小姐的這種「查不出原因」的腸胃症狀，便秘、腹瀉、脹氣、放屁等等，都是〝激躁性大腸症候群〞的常見表現。



〝激躁性大腸症〞最常見：

據估計，〝激躁性大腸症〞非常常見，約占腸胃病的百分之三十至五十，主要是支配大腸的植物神經不穩或紊亂，因而促使大腸敏感、易激惹，甚至功能異常。其表現千變萬化，有人以腹痛為主，有人以腹氣為主，有人經常性腹瀉，有人慣常以便秘表現；還有人是腹瀉與便祕交替進行。由於沒有發炎、沒有阻塞、沒有長東西、沒有潰瘍等病變，所以用儀器是查不出病因來的，只能在遍尋、排除其他有礙健康的病因後才能確認；最後只能用「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的方式對症下藥，在症狀嚴重時「治標」而已。



　　誘發激躁性大腸的原因，心理壓力有很大的關係，另外與飲食、環境、勞累、荷爾蒙改變等刺激也有關，這種病症雖造成身體不適、生活上不便，卻不需要特別擔心。重要的是症狀發生時應自我檢討，並記下發生的時間、嚴重度、可能的誘發因子等，再逐一審核，找出可能的誘因，方便未來在保養上做參考；例如該少吃的東西、該少接的任務、該少鬧的情緒以後都得盡可能避免。最重要的是要把握生活勞逸適度、飲食溫和清淡、精神樂觀豁達的原則，在飲食方面宜多攝取高纖維食品。



避免吃敏感性的食物會引起腹脹的食物：

1、避免乳糖及含有人工甘味劑（山梨醇）的食物和不易吸收的碳水化合物，像是甘藍菜和豆類食物。



2、避免吃易產氣的蔬菜，像是萵苣、甘藍菜、包心菜及花椰菜。



3、避免豆類製品，像是豌豆、扁豆及以其他種類的豆類。



4、避免喝會起泡的飲料，如可樂、汽水。



5、避免吃穀類麥片、種子類食品或含多種穀類的食物。如咖啡因、乳糖、酒精、碳酸飲料等，病症自能減少發作。