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專欄文章
分類 保健養身
標題 穴位貼敷
關鍵字 穴位/養生 
發表日期 2009-08-27
作者 陳志成中醫師 
服務院所 中壢同德中醫診所 
文章內容

  近十年來台灣地區流行著一種古老的養生方法「天灸-三伏貼」,也就是在每年小暑到大暑這二個節氣間的三個「庚」日,一般稱之為三伏日,用一些具溫熱效果和含精油物質的中藥,做成藥餅貼敷在上背部幾個特定穴位上,以達到強壯體質、預防疾病的目的,經過多家教學醫院統計評估,也證實了這樣的穴位貼敷對於抗呼吸道過敏有一定的效果,一時間蔚為風潮,2007年起更有所謂「三九貼」問世。其實在古老智慧傳承中可是不止上背部幾個穴位可以用來貼敷而已,全身上下有許多重要穴位都可以透過溫灸、藥餅貼敷、精油塗敷等方式來達到強壯體質、袪病延年、塑身美容的效果呢!現在我們就來討論這些穴位的位置作用和如何去運用。



1. 大椎穴、風門穴、肺俞穴、膏肓穴:(三伏貼所用穴位)

療效:

能治療發燒、打噴涕、咳嗽、氣喘等症狀,具有改善虛弱體質,提升免疫、抗過敏功能。

穴位位置:

大椎穴在背部正中線上,第七頸椎和第一胸椎之間,採坐姿低頭可以看見頸、背相接的地方有二節特別突起的脊椎,在二節脊椎中間凹陷處就是穴位;

風門穴縱線在背部第二肋骨和第三肋骨中間,也就是在平肩胛骨上緣那跟肋骨之下,橫向約在脊椎與肩胛骨內緣二分之一的地方;

肺俞穴在風門穴下,背部第三肋骨和第四肋骨之間,橫縱座標與風門相同;

膏肓穴是一個很重要的穴位,號稱百病皆治,在背部第四第五肋骨之間,貼肩胛骨內緣的地方。



2. 命門穴、腎俞穴:

療效:


二穴合用能治療腎虛腰痛、男子遺精、陽痿、早洩,女子赤白帶下、月經不調,老年人小便頻數,是一組重要的保健穴位,具強壯抗衰老功能。《扁鵲心書》有這樣的說法:「人在無病時常灸氣海、關元、命門、中脘等穴,雖未得長生不老,亦可保百餘年壽命」。

穴位位置:

命門穴在背部正中線上第十四椎(也就是第二腰椎)下,前面正對肚臍的位置,不過如果是有大肚腩的人可是不準的喔!

腎俞穴橫平命門穴,縱向座標與取風門穴相同。




3. 中脘穴、水分穴:

療效:


能調理腸胃功能,對於胃痛、胃食道逆流、腸胃脹氣、消化吸收不良都有很好的效果,還能利水消腫、減重、塑身,時常灸這二個穴位可以保持身材窈窕不變形,愛美的女性可要注意囉!

穴位位置:

中脘、水分都在腹部正中線上,從胸骨下最凹陷的地方到肚臍,把它分成八等份,第四等份上是中脘而最接近肚臍那一份就是水分了。



4. 氣海穴、關元穴:

療效:


這二個穴位可以治療諸虛百損、下元虛冷。穴名氣海意含「生氣之海」的意思,男子用以藏精,女子以盛血,關元又名丹田,具補氣補血功能,二穴合用對於所謂的虛症有特別效果,《針灸聚英》說「針虛氣海、丹田、委中求」,臨床上運用也都得到良好的反應。

穴位位置:

仰臥,從肚臍下緣到恥骨上緣的腹部正中線上,將它分成五等份,第三份上是關元,再量肚臍到關元的中間點就是氣海了。




5. 曲池穴:

療效:


具調節身體機能作用,能改善皮膚乾燥、濕疹、蕁麻疹、月經不調、肘臂酸痛等症狀。

穴位位置:

這個穴位在手肘外側橫紋盡端上,正坐將手肘彎曲成90度會有一條橫紋出現,橫紋尖端就是穴位所在之處。



6. 內關穴:

療效:


具有寧心安神、鎮靜鎮痛的作用,對失眠、心悸、情緒緊張、胸悶、胃痛、噁心嘔吐等症狀都能明顯緩解。

穴位位置:

針灸學將手肘窩到手腕橫紋這一部份定為十二點五寸,這個穴位就是在下臂內側手腕橫紋向上二寸的兩條大筋中,用力握拳時在兩條大筋間會出現有明顯凹陷。




7. 足三里穴:

療效:


是個強壯要穴,能有效調理腸胃功能,增強抵抗力,抗衰老。古代民間流傳有「若要身體安,三里莫要乾」或是「年過三十三,三里不能乾」的諺語,可見足三里對於養生的重要性。

穴位位置:

位於小腿前外側面,膝蓋下三寸(取穴方法:手指併攏,將食指內側緣放在膝蓋下的凹洞處,小指的外側緣就是三寸的位置,再從脛骨外側緣向外橫量約二橫指寬,橫縱座標的交叉點就是穴位所在)。




8. 三陰交穴:

療效:


能有效改善脾胃虛弱、消化不良、婦女痛經、經閉;男子陽痿、遺精等,是臨床治療消化、泌尿、生殖系統疾病的常用要穴。

穴位位置:

位於小腿內側,足內踝尖上三寸,脛骨後緣處,依照取三里穴法將小指外側緣對齊足內踝尖上,食指內側緣就是三寸所在。


了解這些穴位的位置和作用後,接下來要談的是怎麼去用,前面提過可以用溫灸、藥餅貼敷或是精油塗敷來達到增強抵抗力、保健的目的,現在就一一來做說明:



1、溫灸:

最常用的材料是艾條,將艾條的一端點燃,對準要灸的穴位,距皮膚約2∼3公分左右做熏炙,以皮膚感覺到溫熱而沒有灼痛為標準,一般約灸5∼7分鐘,局部皮膚起紅暈就可以了。做這樣的灸法最重要的是要防止發生灼傷,所以當灸到皮膚感到灼熱疼痛時就要移開艾條,約2∼3秒鐘後再恢復熏灸,萬一灼傷了要注意護理,避免弄破水泡以免感染。還有一種方法就是將艾條放在「灸筒」堙A調整艾條高度到可以耐受的溫度再灸,既可以避免灼傷又方便拿取是個理想的方式。另外也可以利用「暖暖包」來做溫灸,市售暖暖包質地柔軟易於塑型,覆蓋面積大適合用在腰背腹部穴位上,只需用膠帶加以固定就可以長時間的對穴位做柔和的刺激,達到保健效果,當然在使用時也須注意要預防發生灼傷,所以要避免暖暖包直接觸皮膚。



2、藥餅貼敷:

這部份需要有專業知識才能勝任,在這裡只做簡單的介紹,常用的藥物有:延胡索:具有良好的止痛和鎮靜作用,使用於命門、腎俞穴可以改善腰痛,用於三陰交減輕婦女痛經,敷在內關可以改善失眠、情緒緊張、胸悶、胃痛等症狀。甘遂:擅長利水消腫,《本草備要》說它是「下水之聖藥」,最適合敷在水分穴了。只是這味藥具有強烈的刺激性,很容易造成皮膚的灼傷起水泡,使用時要很小心。

附子:有較好的溫熱作用,敷在前述的穴位上,能增強穴道本身生理功能和減輕因為寒冷所引起的疼痛,對於容易「上火」的人則是要避免使用。

白芥子:能通行經絡、消腫止痛,直接敷貼於患處能減輕關節疼痛。

以上這些藥物的用法都是先磨成細粉,再用薑汁或水調和做成直徑約2公分大圓餅貼皮膚上,貼敷時間不要超過二小時以免皮膚受到傷害。



3、精油塗敷:

精油具有純度高、分子量小,容易經由皮膚吸收的特點,選擇有適當作用成分的精油直接點塗於穴位上,能快速改善身體的不適感。以下介紹三種可以直接塗擦於皮膚上的精油品項:



茶樹精油:是由桃金孃科植物澳洲茶樹所提煉出來的,具有抗菌、抗病毒、潤肺滋補作用,能增強身體免疫力,適合使用在上背部幾個穴位,在感冒流行期要外出時也可以直接塗抹於鼻孔下方,防止一些病毒的侵害。



薰衣草精油:是唇形科薰衣草屬植物薰衣草所提煉出來的,具有鎮靜、止痛、抗發炎、促進新陳代謝、舒緩平滑肌、安撫情緒的作用,適合廣泛使用在前述各組穴位,增強穴位對身體的平衡調節功能,它特殊的清香氣味還可以當成香水使用呢。



檀香精油:是檀香科植物檀香木所蒸餾萃取的,主要具有舒緩緊張情緒、緩和壓力及安撫人心的作用,還能夠抗痙攣、止咳化痰、利尿,適合使用在四肢和腹部穴位上,在咳嗽、喉嚨不適時也可以直接點塗於頸部,減輕不適感。


現在的你是否對穴位的位置、作用、保健材料的使用有了近一步的了解了呢?別急,多看幾遍反覆練習你就是保健高手了喔。


 


本文作者:陳志成

現 任:中壢同德中醫診所醫師

桃園縣中醫師公會理事

中華黃庭醫學會常務理事

 

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