.DIY調理秘方

•調理原則：所謂「通則不痛」，利用活血化瘀、行氣止痛的藥，以改善氣滯血瘀；當氣血通暢，月事自然順暢，痛經現象也會減緩，氣色自然轉好。

(1)調理藥膳

─芎歸痛經雞﹝或排骨﹞湯

•材料：當歸2錢、川芎2錢、桃仁1錢、香附2錢、烏藥2錢；雞腿一隻﹝或排骨300g﹞；鹽、蔥花、米酒少許。

•做法：將肉切塊、汆燙後去血水備用，藥材用800cc的水加熱煮沸後，轉小火煮至500cc，濾出湯汁後加入雞塊煮熟，即可食用。

•功效：當歸可活血補血，對子宮有收縮抑制雙相調節的作用，川芎則可活血行氣，搭配桃仁更加強活血去瘀的效果，可改善子宮的血液循環，而香附、烏藥可行氣止痛並加強氣血的推動；將上述藥材燉成雞湯，能補充經期間流失的蛋白質，適合氣滯血瘀型痛經的女性食用。

•食法：食用2~3週後可見效。

(2)穴位按摩

•穴位：按摩三陰交、合谷、足三里、血海，炙氣海、關元。

•功效：三陰交為中醫治療婦科疾病的常用穴位，加上合谷穴可增強調經止痛的作用，足三里則為強壯要穴，有助於增強體質改善痛經；若是經前月經悶脹不出，血海則為特效穴。此外，用艾灸氣海、關元穴，會對盆腔臟器組織產生溫熱效應，可改善盆腔的血液循環；尤其針對經行下腹冷痛，溫灸、熱敷疼痛處，有改善痛經現象的效果。

(3)泡澡藥方

•藥材：紅花1錢、延胡索2錢、玫瑰花2錢、艾葉1錢

•做法：將藥材置入過濾袋中，以1000cc的水煮沸後，改小火煮約10分鐘，倒入浴缸中，加水﹝水溫以不超過40度為宜﹞至胸部以下，泡約20~30分鐘即可。須避開經期，一周2~3次。

•功效：紅花活血化瘀，能消除瘀血阻滯的婦科病症，延胡索則是痛經常用藥物；玫瑰花可活血、去瘀、潤膚，搭配艾葉可溫通子宮經絡、改善末梢循環。以此方泡澡，全身會散發玫瑰花香，且通體舒暢。

(4)外敷面膜

•材料：杏仁1.5g、茯苓1.5g、天門冬1.5g、牛奶10cc、天竺葵精油2滴。

•使用方法：將臉洗淨後，把面膜材料放入碗中攪拌均勻，用美容刷敷於臉上，避開眼睛、嘴唇、鼻孔周圍，敷上乾淨的面膜紙，待十五至二十分鐘後由下往上撕，再用清水，洗淨臉上殘留的面膜。一周外敷3次。

•保存期限：現調現敷，材料保持新鮮，效果較佳。

•功效：茯苓具有潤澤肌膚、延緩皮膚老化的作用；杏仁所含的杏仁油，可以滋潤肌膚、使皮膚柔潤白皙，對於粉刺、黑斑、青春痘亦具有改善的作用；天門冬具有養陰潤燥、滋潤肌膚，使肌膚白淨達到美白保濕的功效；牛奶具有美白肌膚的作用；天竺葵精油可促進皮膚的代謝循環，達到美膚的效果。

4.生活守則

(1)禁食生冷：痛經婦女宜避免食用生冷食物，尤其是小腹發脹、冷痛、虛寒的女性；對於涼、寒性食物如筊白筍、竹筍、大白菜、豆鼓、葡萄柚、橘子、椰子、西瓜、苦瓜，也要盡量避免食用；過份辛辣的食物同樣不宜，如辣椒、羊肉、烤炸食物及酒。可多吃的食物，包括蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜及蛋、動物肝臟、瘦豬肉。

(2)避免勞累、受寒：需養成規律的生活習慣以增強體質，在月經期間應避免劇烈運動及過度勞累，天冷時則須防止受寒並注意保暖。

(3)維持心情愉快：放鬆心情，消除恐懼、焦慮的負面情緒及精神壓力。

(4)不要一味服用止痛劑。

(5)經期間盡量避免性生活。

5.治療建議

(1)不論哪一種病證的痛經，都是伴隨月經週期性發作，因此辨「痛」是一個重要環節；必須抓住疼痛的特質、時間、狀況，並根據月經的期、量、質之變化，結合患者身體寒、熱、虛、實的辨證，作出正確的診斷治療，方能緩解症狀、改善體質；患者千萬不要一昧地服用止痛藥，以免劑量越吃越多，導致體質每況愈下。

(2)若為生殖器官器質性病變引起的痛經，最好能以西醫的檢查、手術配合中醫的治療，多管齊下以達最佳療效。