中醫告訴您習慣性便秘，怎麼辦？ - 吳國斌中醫師 - 同仁堂中醫診所 - 中醫師專欄文章

│免費加入會員│忘記密碼│我的健康諮詢│

113分鐘回覆
　請問醫師:國一小男生，健…
94分鐘回覆
　請問各位醫師大德，中醫治…
50分鐘回覆
　請問各位醫師大德，巴金森…
46分鐘回覆
　請問各位醫師大德，當醫師…
69分鐘回覆
　各位醫師好: 我11/26日覺…
84分鐘回覆
　請問各位醫師大德，巴金森…

對全體醫師提問

對專科醫師提問

對主治醫療醫師提問

對區域醫師提問

對特定醫師提問

全國女性中醫師名單

查專科主治醫療中醫師

查我家附近中醫院所

查中醫院所名稱

查中醫院所地址

查中醫師姓名

免費加入會員

忘記密碼

修改會員資料

我的醫療諮詢

查詢中藥藥典

問：

醫師您好近期被診斷出自律神經失調(看專科) …

答：

吳德山中醫師回覆

頸部僵硬.無力.焦慮.各種酸痛.筋緊.依30多年行醫經驗.只要辨脈證正確.…

問：

16歲的男孩，六年前被診斷患有CRMO(chronicre…

答：

葉宗仁中醫師回覆

A.由您以上的述說找(有經驗)合格的中醫師來[診治]！是可以改善左右…

問：

請問各位醫師大德，中醫在治療巴金森氏症常常…

答：

葉宗仁中醫師回覆

A.由您以上的述說請找合格中醫師為您診治，別自行亂服藥喔! 因中…

問：

請問各位醫師大德，為什麼有的中醫師會將自費…

答：

葉宗仁中醫師回覆

不要再猶疑了！還是趕緊打電話問原開藥的中醫師! 祝！早…

問：

請問各位醫師大德，胸部x光照到有結節的話，…

答：

葉宗仁中醫師回覆

A.由您以上的述說找(有經驗)合格的中醫師來[診治]！胸部x光照到有…

專欄文章

分類

臨床經驗

標題

中醫告訴您習慣性便秘，怎麼辦？

關鍵字

便秘/大便不順/腸胃/減重

發表日期

2009-07-27

作者

吳國斌中醫師

服務院所

同仁堂中醫診所

文章內容

　　現代人生活壓力大、飲食不正常、生活作息紊亂，罹患習慣性便秘的人相當的多。此類患者，糞便乾燥堅硬，始則2~3日，漸至5~7日才排便1次，非常困難，逐漸變成習慣，必須用中西瀉藥，始能排便。甚者，有延至3~5年以至數十年不能治癒者。除了便秘以外，常伴有胃脘脹悶，食慾不佳，或嘔逆噯飽及泛酸等症，困擾不已。

　　此類病症，越用通便瀉藥來治療，雖然一開始排便順暢，久則傷津耗氣，便秘情形會越來越嚴重。從中醫的角度來看，本證屬大腸運動機能障礙，實際上是由於「中陽欠運，濕鬱熱遏，上焦不行，下脘不通，氣機滯阻」所致。所以治療的大原則為「溫通中陽，宣利濕熱，通暢氣機」，掌握此一法則，堅持服用藥物，並配合以下的生活飲食調理，大腸功能的運作，才容易恢復。

1. 每天睡前做10~15個仰臥起坐（腰痛者改以「兩腿伸直，抬腿」的方式來代替)，以改善下腹部的氣血循環。

【註：1.此運動對「痛經」者亦有助益。2.孕婦不宜。】

2.晨起空腹喝300c.c.的開水以刺激腸子蠕動。

3.每天做腹部扣擊運動（以早上空腹做最佳，如無時間，可自行選擇空閒時間補做。）

【目的】增加腹部及相關器官的肌肉力量與機能，促進週邊氣血循環。

【方法】

（1）雙手握拳。

（2）輕輕扣擊圖示的扣擊區，扣擊力量要適度，不可過重。

（3）邊扣擊邊跑步。以直徑3公尺的圓周為範圍，順時鐘及逆時鐘各49圈。

【註：飽食、經痛、孕婦及扣擊疼痛不適者，停止扣擊】

4.養成每天上廁所的習慣。即使無法排便，也要培養每天上廁所的情緒（這樣可以訓練自己的生理時鐘每天定時排便）。上廁所的時間建議在早上五點~九點，因為早上五點~七點，經氣走到大腸經；七點~九點，經氣走到胃經。這個時間點，人體大腸經及胃經的經氣最盛，有利於排便。早晨排便比較不容易受白日上班工作情緒及時間緊湊忙碌的影響，排便也相對的會比較容易。

5.多食蔬菜、水果等富含纖維等食物，少食燒烤炸辣等食品。