生活守則：

1經期避免受到風寒，少飲用生冷、冰涼的食物，這樣才能減少寒血侵犯子宮，造成瘀滯、痛經的現象。

2若屬於寒凝血瘀的子宮內膜異位症狀，可將熱敷袋放在小腹的地方熱敷，以溫通氣血，行氣活血，月經來時，經血更加順利運行，緩解疼痛。

3平常多休息，避免過於勞累，以及經期劇裂運動，禁食生冷的食物。

藥膳養生

(1)茶飲：益母草紅糖生薑飲

組成：

益母草三錢、紅糖10g、生薑三片、桂枝兩錢。

做法：

將上述藥材用過瀘袋包好，放入鍋中，加入500cc的水，用大火煮沸後，轉小火，煮約五分鐘，熄火，燜約十分鐘後，放溫即可飲用。

功效：

可改善子宮虛寒，月經來容易小腹脹痛、有血塊，經行不暢的症狀。

(2)玫瑰艾葉泡澡

•藥材： 玫瑰花3錢、艾葉5錢

. 做法：將藥材置入過濾袋中，用1500cc的水煮沸後，改小火煮約10分鐘，即可濾出藥渣放入浴缸加水加至8分滿，約40度C，下半身泡澡。

•功效：玫瑰花可活血、去瘀、疏肝解鬱，搭配艾葉可溫通子宮經絡、改善末梢循環。可疏緩子宮內膜異位造成宮縮痛經的症狀。

食法: 經前一星期開始泡澡。

保健要點：

減少子宮內膜異位發生，要注意以下各點：

一、減少經血的逆流。

因為臨床上發現子宮頸較狹窄或閉鎖的人，較容易發生子宮內膜異位症，若能將子宮頸口增大，便可增加經血順利流出子宮，降低子宮內膜異位症的發生。

第二、應該儘量避免月經來潮時，做婦科檢查。

例如，子宮輸卵管攝影，或裝置避孕器。最好選擇經期結束時，再做此檢查，或裝置，這樣可以減少經血逆流的現象。

第三、讓卵巢休息。

懷孕可使卵巢暫時停止排卵，使月經不再來潮，這樣可改善經血逆流的現象，因為懷孕時有較高的黃體素分泌，可壓制子宮內膜的生長，所以可以減緩子宮內膜異位症。

第四、較年輕的少女，可做適當的運動。

平時下腹的熱敷，下半身的泡澡，可使下腹盆腔的血流順暢，即可減低子宮內膜異位的生長。

穴位按摩保健

穴位保健：

第一、 可在氣海、關元穴，溫灸二十分鐘，使熱通過針身傳到穴位，而達到溫經、通絡、止痛的效果。或針足三里、三陰交、合谷、血海穴，留針三十分鐘。

•穴位：按摩三陰交、合谷、足三里、血海、灸氣海、關元。

•功效：三陰交為中醫治療婦科疾病的常用穴位，加上合谷穴可增強調經止痛的作用，足三里則為強壯要穴，有助於增強體質改善痛經；若是經前月經悶脹不出，血海則為特效穴。此外，用艾灸氣海、關元穴，會對盆腔臟器組織產生溫熱效應，可改善盆腔的血液循環；尤其針對經行下腹冷痛，溫灸、熱敷疼痛處，有改善痛經現象的效果。

治療建議

子宮內膜異位患者引起的痛經，最好能以西醫的檢查、手術配合中醫的治療，多管齊下以達最佳療效。