張小姐是個壓力大的上班族，經常熬夜睡眠不足，為了工作三餐不定時，吃飯也來不及細嚼慢嚥，有一天吃飽飯後，突然覺得胸口灼熱，一股酸水湧上喉嚨，看了醫生後，才知道這是胃酸逆流。 胃酸逆流是胃與食道連接的括約肌鬆開了，胃酸向上逆流進入食道，造成胸口灼熱感。中醫認為造成胃酸逆流的原因主要有三點，分別是情志不暢、飲食失調以及勞累過度。 中醫治療胃酸逆流除了抑制胃酸以外，還會根據個人體質與病因，或是疏肝和胃，調節腸胃自律神經；或是理氣降逆，調節胃與食道的蠕動；或是健脾益氣，增強胃腸的功能。常用的藥物包括了四逆散、烏貝散、胃苓湯、六君子湯等等。 除了藥物，調整生活與飲食習慣也有助於減緩胃酸逆流，首先要避開會刺激胃酸逆流的食物，包括了酒、茶、咖啡、辛辣食物、甜食、稀飯、糯米、汽水、發酵食物(如麵包)、橘子、柳丁、番茄、薄荷、洋蔥等等。 其次，三餐要規律，吃飯切勿吃太飽，吃七、八分飽即可，飯後不要大量喝湯或喝水。 第三、睡前三小時不要吃東西，睡覺時將頭部與上半身稍微墊高，避免右側臥姿，這樣可防止睡覺時胃酸逆流。盡量不要熬夜，維持足夠的睡眠，已受傷的胃與食道黏膜才有機會修復。 第四、吃飽飯後不要馬上彎腰工作，平常不要穿過緊的衣物(如束腹內衣)，腰帶也不要束太緊，這些都會增加腹部壓力，刺激胃酸逆流。 最後，別忘了要保持愉快情緒，緊張與壓力都會刺激胃酸逆流，時常微笑，保持樂觀開朗，加上適當的運動，如太極拳、瑜珈等等，都可舒緩壓力，重拾健康。
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