抗痘大作戰，從生活飲食著手 - 韋睿宏中醫師 - 韋睿宏中醫診所 - 中醫師專欄文章

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專欄文章

分類

保健養身

標題

抗痘大作戰，從生活飲食著手

關鍵字

發表日期

2009-06-22

作者

韋睿宏中醫師

服務院所

韋睿宏中醫診所

文章內容

　　林同學是二十歲的年輕女生，因為滿臉痘痘而來到門診治療，連續幾週服用中藥後，雖有改善但總是不盡理想，深入了解她的生活飲食習慣，發現她常常熬夜，而且三餐不正常，時常便秘，加上喜歡喝冰涼飲料，因此痘痘就是無法完完全全地消失。

　　許多人的痘痘就像林同學一樣，其實是生活與飲食習慣失調所導致的結果，雖然服藥可以消除一些痘痘，但是如果不改變生活與飲食習慣，痘痘很難完完全全地徹底治癒。就中醫的觀點來說，青春痘的患者要調整飲食習慣、排便習慣、睡眠習慣以及舒緩情緒，才能達到最佳的治療效果。

　　在飲食方面，要忌口的食物除了油膩、辛辣、烤炸之外，還有火鍋、羊肉、海鮮、牛奶、花生、馬鈴薯、芋頭、番薯、荔枝、龍眼、榴槤、芒果、巧克力、冰涼飲料、速食品、零食與精緻甜點等等。平常可以常吃青菜、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、絲瓜、蘆筍、黑木耳、蘿蔔、蓮藕、豆腐、綠豆、蓮霧、柳丁等等。

　　在排便方面，中醫認為大便要通暢，皮膚才會好。多喝水，多吃蔬菜水果，多運動都可以幫助排便。在睡眠與情緒方面，熬夜、失眠與睡眠不足都會造成肝火旺盛，而情緒抑鬱或精神緊張也會造成肝鬱氣滯，肝氣鬱而化火，肝火旺就會促進皮膚皮脂腺過度分泌而產生痘痘。因此保持樂觀，早睡早起，多運動，這些都有助於青春痘的治療。事實上，改變生活習慣與飲食習慣，有時候痘痘就會不藥而癒了。