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專欄文章
分類 中醫中藥
標題 失眠壓力大 中醫助眠有方
關鍵字 失眠 
發表日期 2009-06-19
作者 韋睿宏中醫師 
服務院所 韋睿宏中醫診所 
文章內容

  金融海嘯席捲全球,許多人投資失利,也有許多上班族面臨裁員危機,越來越多的人都有壓力大,以及失眠的問題。許多人都知道失眠可以服用安眠藥,卻不知道中醫也可以解決失眠的問題。



  中醫認為,只要五臟六腑的陰陽不平衡,就會造成失眠。五臟六腑的陰陽不平衡有時候是疾病導致,有時候是受到情緒影響,例如:思慮過多會傷到心脾,恐懼過多會傷及腎陰,突然驚嚇會傷到心膽,悲傷過度會傷到肺,猛然大怒會傷到肝等。



  臨床上,比較常見的失眠有以下幾種:陰虛火旺、肝鬱化火、氣血虛弱、胃氣失和。



●「陰虛火旺」的人整晚虛煩不眠,通常伴隨口乾、手足心熱、心悸不安等症狀;通常是經常熬夜、思慮過多、耗傷陰血的結果。

治療時,會用些苦寒瀉火的藥如黃連、黃芩等,同時加上補陰補血的藥物,如白芍、阿膠等。



在食療上,可以吃些百合、苦瓜、蓮子、蓮藕、金針,降降火氣。



●「肝鬱化火」的人性情急躁易怒、不容易入睡,或者入睡後容易做夢醒來;通常在凌晨一時到三時這段時間都睡不好,還伴隨著胸脅部不舒服、經常嘆氣、口苦咽乾等症狀。



治療時,會用些舒肝、解鬱、降火的藥物,如柴胡、黃芩、鬱金、龍膽草、酸棗仁等。



在食療上,可以喝薰衣草茶或玫瑰花茶,來疏肝解鬱。



●「氣血虛弱」的人,氣血循環差,大腦細胞無法獲得充足的營養,也容易睡不著,並且伴隨著容易疲倦、食慾不振、健忘、心神慌亂、易受驚嚇等症狀。



治療時,會用些益氣養血、養心安神的藥物,如當歸、黃耆、黨參、茯苓、炙甘草、紅棗等。



食療上,可以吃些黑糖、紅棗、龍眼乾,養心補血。



●「胃氣失和」也是失眠的原因之一,中醫有一句名言:「胃不和則臥不安」,明確指出,如果胃腸沒照顧好,造成胃腸脹氣、胃酸過多、消化不良、便秘等症狀,晚上也很難睡得好。



  治療時,會用些幫助消化的藥物,如半夏、陳皮、厚朴、山楂、神麴等。

這類型的患者平常要特別注意晚餐,晚餐盡量保持清淡、好消化,不要太晚吃晚餐,也不要吃太飽。



  失眠的患者可以每天練習放鬆肌肉,在安靜的環境下,閉上雙眼,將頭、頸、軀幹、手、腳的肌肉繃緊,然後慢慢地放鬆。每天練習15分鐘,兩週就可以熟練這項技巧。身體容易放鬆,自然比較容易入睡。



  失眠的人早上通常沒有精神,這時候可以用西洋參2錢、麥門冬3錢、五味子2錢,沖泡熱水服用,可以幫助心肺功能、促進血液循環,讓人有精神;盡量避免靠咖啡、濃茶來提神。



  另外,如果有情緒上的困擾,可以用小麥2兩,甘草2片、紅棗10顆剝開,加入1000c.c.的水,煮30分鐘,一整天當開水喝,可以穩定情緒,改善失眠。

 

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