考生、烤生？甘巴ㄉㄟˋ！

年度大考又即將要登場，從五月底的國中基測到酷暑七月的大學指考，嚴苛的考驗著數十萬學生三年來苦讀的成果。偏偏這段時間又是一年中氣候最為悶熱的時候，同學們在用功衝刺時，常會有精神困頓，頭昏腦脹，倦怠嗜睡等現象發生而影響讀書效果。有些人因過度擔心考試成績，甚至有唸不下書，失眠、焦慮、煩躁等現象。這時除了要注意不要吃辛辣、油炸食物及要有充足的睡眠和適度的運動外，穴位按摩和一些食補、藥茶，也都能緩解身心不適，提高讀書的效率。

現在我們就來介紹這些穴位的位置、作用以及食補、藥茶所用的材料和做法。

【穴位按摩】

ㄧ、贊竹穴：

在兩側眉頭裡，用手指按壓稍微有凹陷的地方，能夠消除眼睛疲勞，緩解頭痛、頭脹等不適。

二､太陽穴﹕

在兩側眉尾後顳骨最凹陷的位置，輕輕推揉能提神醒腦，對減輕因讀書疲勞所引起的頭脹、頭昏、精神不集中有明顯作用。

三、肩井穴：

在脊椎骨與肩關節最高點的中點上，按壓時會有明顯的痠脹感，主要能夠改善頭部、頸項、肩胛疼痛僵硬的現象。

四、百會穴：

在頭頂正中央稍後，從頭頂往後推按會感覺到有一個像黃豆大的凹陷，用手指輕輕叩打，能促進腦部循環、增強記憶力。

伍、神門穴：

在手小指外側直上與腕橫紋相交會的凹陷中，用指尖掐按有掐到穴位會有強烈的酸痛感，具有寧心安神效果，能改善睡眠品質。

六、內關穴：

在下臂手掌側腕橫紋正中點直上約三橫指寬，兩條筋中間，掐按時會有痠脹感，能改善因緊張、壓力所引起的心悸、胸悶、胃痛、失眠、偏頭痛等症狀。

【食補藥茶】

ㄧ、紅豆薏仁粥

材料：紅豆、薏仁等量、桂圓少量。

做法：將紅豆洗淨用清水浸泡一夜，再加入薏仁、桂 圓一起煮成粥，加入黑糖到喜歡的甜度。當點心吃能健脾益智，促進身體代謝，及減輕女生因生理期所造成的不適感。

二、百合銀耳湯

材料：百合ㄧ兩、白木耳二錢。

做法：將百合、白木耳清洗乾淨，用適量的水煮約30 分鐘左右，加入冰糖食用，能寧心安神、增進讀書效率，是一道很好的甜點。

三、決明菊花茶

材料：草決明ㄧ兩稍微炒過、菊花二錢。

做法：先將草決明、菊花用清水浸泡約半小時後把水濾掉，再加清水600cc煮30分鐘去渣加糖，冰涼後飲用，能減輕因長時間看書眼睛疲勞、痠澀現象。

四、消暑清涼茶

材料：仙草八錢、咸豐草八錢、香薷四錢、鳳尾草四錢、甘草ㄧ錢、薄荷四錢。

做法：將前五味藥草清洗後加入清水1200cc大約煮ㄧ小時，關火放入薄荷悶十分鐘濾去藥渣加糖，冰涼後喝，能消暑、除煩、止渴，適合帶到考場飲用。

五、迷迭香茶

材料：新鮮的迷迭香約10公分長。

做法：將迷迭香用水沖洗後放入500cc的溫水裡浸泡約20分鐘即可飲用，能使頭腦清晰，促進思考能力，還能夠改善情緒，減緩緊張、焦慮，最適合在考試前飲用。

以上這些都是筆者經驗有效的方法，提供考生、家長們作參考，預祝大家都能考取自己心中理想的學校、科系。

 

本文作者：陳志成

現 任：中壢同德中醫診所醫師

桃園縣中醫師公會理事