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專欄文章
分類 保健養身
標題 如何調養體質與體型
關鍵字 調養/體質/體型 
發表日期 2008-06-23
作者 陳維苓 中西醫師 
服務院所 仁美中醫診所 
文章內容

對身體有病痛的人來說,這也許是好消息,其實在任何時期都可以調養身體,任何時期都是調好體質、調好體型的好時機。請一定要好好抓住機會,善用調整體質的好方法,讓自己趕快成為健康幸福的人,這樣以後可以減少許多生病、沒勁、不適等等的糾纏困擾,讓自己經常保持容光煥發,也絕對可以省下很多醫藥費。

不過,雖說任何時期都是調養身體的好時機,但必須注意,調養需得宜。並不是「吃了就補」,也不宜道聽塗說,未先研判是否與自己體質相符、是否對症,就貿然燉補一番。若吃錯了,可能得不到想要的調養效果,甚至可能因為增加身體不必要的負擔,反而有害。

所謂調養得宜,是要「吃得對」-亦即每個人的體質特性未必相同,調養目標也可能不一樣,必須依適合自己的體質,在正確的時期、吃正確的食物,這樣才能發揮事半功倍的效果。

所謂的「體質」,是指人體的形態和功能,在生長、發育的過程中,所形成的特殊性。而這種特殊性通常會決定每個人是不是容易罹患某些疾病?患病後病情會怎麼演變?甚至對壽命的長短也有著相當大的影響。

一般體質分為七種,分別是陽盛體質、陽虛體質、陰虛體質、瘀血體質、氣鬱體質、痰濕體質、中性體質。每個人都可以在下文依照自己的體質特性,找到屬於自己的體質。另外,還有一種人是都不屬於這七種體質的人,為兼具各種不同體質的人,這類人並不罕見,一般稱為「虛實夾雜」,只是不好歸類,但是只要請教醫師,都可以獲得妥善的診治和調養。

尤其是不同的體質,必須要使用不同的食物、藥物來調養。用最簡單的話來說,「體質」決定了你吃進肚子裡的食物與藥物是「補」還是「毒」。因此,先了解自己是什麼樣的體質,再從中找出適合個人的方式,並和中西醫師商量後,確認自己能夠進行的調養方法。

所以,不同體質的人,調養方式不並一樣,本文將陸續介紹各種體質。

1.陽盛體質

(1)特性 

這類體質的人通常會伴隨火氣大的症狀,形體健壯,面色紅潤,很怕熱而且流很多汗,故喜涼飲好吹冷氣,胃口不錯,但常伴有口苦口臭,眼睛較紅,大便秘結或薰臭、小便顏色較深等,常見於青少年及壯年男性。

(2)建議調養方法

¬ 「陽盛質」的人,身體裡火氣很大,平常稍微吃一點高熱量的食物,如辛辣、油炸的菜、飲烈酒或吃熱性水果(如荔枝、龍眼、榴槤……等),很可能就會導致流鼻血、口腔潰瘍、長青春痘、肛門腫痛、大便出血、失眠煩躁……等現象。更不要說冬令進補時,若是像其他不同體質的人一樣大補特補,簡直就是跟自己過不去了。平日可以多喝青草茶、苦茶、冬瓜茶……等清涼的飲料,或是吃一些瓜果類的涼性水果,平衡身體裡的「火氣」。

(3)小秘方――吃什麼最好?

A.西瓜

a. 屬性:甘寒,可減輕「陽盛質」身體裡的火氣。夏天因氣候炎熱,有流汗過多,導致煩躁口渴、頭昏腦脹、神疲乏力的情形,可以多吃一點西瓜,以緩解類似中暑這種不適的症狀,所以西瓜為消暑聖品。

b. 說明:西瓜有「天然白虎湯」之稱,有治療中醫所謂「大渴、大熱、大汗、脈洪大」等適用於「白虎湯」四大症狀的功效;因此臨床上可以治療外感屬於實熱証型的疾病,用來退燒降低體溫,做為其他中藥的輔助用藥。

c. 功效:有利尿的作用,可以減輕身體的水腫。可以治療咽喉腫痛、口舌生瘡、便秘、痔瘡出血、肝炎、腎炎等。

d. 用量:成人大概一次吃半斤,一天可以吃2到3次,與體重的多寡以及火氣大的程度有關,視情況調整食用量。如果喉嚨痛吃不下,可以打成果汁。

B.葡萄柚

a. 屬性:寒涼,可減輕「陽盛質」身體裡的火氣。此外每天吃葡萄柚,可以降低血壓,減少心血管疾病,預防中風。

b. 功效:①葡萄柚富含纖維質,可以預防大腸癌、直腸癌。

②具有抗氧化的效果,經動物實驗發現,可以抑制癌細胞的生長及轉移。因此對於某些癌症患者,每天吃一點葡萄柚,應該可以減輕癌症的復發率。

③可以提高體內好的膽固醇的含量,降低血管硬化,減少心肌梗塞和脂肪肝的發生率。

c. 用量:與體重的多寡,及火氣大的程度有關,視情況調整用量。

d. 注意事項:

①吃葡萄柚或喝葡萄柚汁,不得與藥物併用(中藥、西藥都一樣),尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥物。因為葡萄柚汁含有黃酮類,會抑制肝臟藥物的代謝,導致藥效增強而發生危險,因此在服藥前後應間隔2小時再吃葡萄柚,比較安全。

②葡萄柚為高鉀食物,尿毒症或洗腎患者不宜多吃,以免加重腎臟的負擔。


 


 


作者:陳維苓 中西醫師      現任:仁美中醫診所院長
院址:台中市文心路三段138-20號1樓 電話:04-23138067


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