骨盆肌肉的訓練 - 陳維苓中西醫師 - 仁美中醫診所院長 - 中醫師專欄文章

│免費加入會員│忘記密碼│我的健康諮詢│

31分鐘回覆
　關於登革熱的問題請問醫師…
28分鐘回覆
　我想問新竹市有看恐慌症厲…
20分鐘回覆
　我的右邊肋骨外有一塊類似…
105分鐘回覆
　各位醫生好小弟想請問個…
2分鐘回覆
　我去年開始類風#28287;#38…
35分鐘回覆
　前年開始身體的左半邊會悶…

對全體醫師提問

對專科醫師提問

對主治醫療醫師提問

對區域醫師提問

對特定醫師提問

全國女性中醫師名單

查專科主治醫療中醫師

查我家附近中醫院所

查中醫院所名稱

查中醫院所地址

查中醫師姓名

免費加入會員

忘記密碼

修改會員資料

我的醫療諮詢

查詢中藥藥典

問：

關於登革熱的問題請問醫師們如果被一隻蚊子叮…

答：

葉宗仁中醫師回覆

A.由您以上的述說登革熱俗稱「天狗熱」或「斷骨熱」，是一種藉由病媒…

問：

我想問新竹市有看恐慌症厲害的中醫師可以推薦…

答：

葉宗仁中醫師回覆

不客氣！能幫您！是我做為醫師的責任與榮幸！祝您！早日康復！…

問：

我的右邊肋骨外有一塊類似腫塊的東西不是很明…

答：

張育麟中醫師回覆

有可能是脂肪瘤,繼續觀察即可,若是發現急速變大或是有潰瘍或是異常分泌…

問：

各位醫生好小弟想請問個小迷思小弟一直都有…

答：

葉宗仁中醫師回覆

小弟一直都有在吃黑藥丸(勝昌還少丹.港香蘭健步丸) 但是最近才注意到…

問：

我去年開始類風#28287;#38306;節炎發病，想請…

答：

葉宗仁中醫師回覆

A.由您以上的述說類風濕性關節炎：類風溼性關節炎是一種自體免疫性…

專欄文章

分類

保健養身

標題

骨盆肌肉的訓練

關鍵字

骨盆肌肉的訓練

發表日期

2008-12-26

作者

陳維苓中西醫師

服務院所

仁美中醫診所院長

文章內容

訓練骨盆肌肉張力的方法

目的

‧預防產後尿失禁

‧預防更年期婦女之子宮下垂及膀胱脫垂

b.作法一：

step 1 解尿時，練習把小便一點一點解掉，便可感覺出是那些肌肉參與這個運動，再把這些肌肉用力收縮或快速放鬆，即可做到快速禁尿或解尿。

Step 2 平時洗碗、等紅綠燈時或買東西排隊時，都可重複練習。

‧次數：每次做10下，可逐漸加至每次60下

c.作法二：

step 1 一面從1數到10，一面把骨盆底肌肉慢慢收縮憋緊，然後再從1數到10，慢慢把它放鬆到底。

Step 2 當起身、咳嗽、站立、行走、打噴嚏時也常把這些肌肉收緊。

尿失禁、子宮下垂、膀胱下垂等臟器下垂，大部分原因是支持這些器官或肌肉等組織鬆弛、脆弱，以中醫的觀點為「陽氣下陷」，故治療原則以「益氣升陽」為主。

作者：陳維苓中西醫師現任：仁美中醫診所院長

院址：台中市文心路三段138-20號1樓電話：04-23138067

更多訊息請參閱仁美中醫部落格 http://tw.myblog.yahoo.com/renmei@kimo.com/

※本文章內容智慧財產權，屬於陳維苓醫師，請整篇完整轉載。

※對於本文章內容如有任何疑問，歡迎來電洽詢陳維苓醫師。

感謝

感謝陳維苓中西醫師投稿本網站，轉載請取得原作者同意。

點閱數

12454

【彰化縣】謝天中醫診所

請常唸南無本師大自在王佛

【台北市】張一凡中醫診所

視病猶親

【台北市】鄭振鴻中醫診所

看病如同在家與親朋話家常

【台中市】至真中醫診所

【台南市】文化中醫診所

文醫傳承，化癒人心

【台北市】林國榮中醫診所

【台北市】臻澄中醫診所

德術俱臻澄心守護

【雲林縣】長春中醫診所

長保青春活力守護健康快樂

【台北市】介良中醫診所

【新北市】阿讚中醫診所

阿讚中醫.讚啊!

楊子溫-一品堂中醫診所

李傳耀-芯傳中醫診所

賴佳君-甘露中醫診所

李耶成-周良渝中醫診所

王貴芳-養心齋中醫診所

胡正利-順天中醫診所

陳俊豪-劍潭中醫診所

郭威均-汾陽中醫診所

施淙銘-台中醫道中醫診所

張維鈞-濟生中醫診所

林義傑-

吳國斌-同仁堂中醫診所

骨質疏鬆症的保健食療

便秘硬是嗯不出來的痛苦

耳穴的奧秘:耳穴敷貼及按摩保健

正恩哥睡不著不要打飛彈，喝喝中藥茶吧!!!

中醫對世界級抗藥性細菌療法

中醫治肝病可配合西醫概念

「本網所提供的健康諮詢，無法取代醫師之當面診斷，亦無法提供醫療行為，若遇疾病仍請儘速就醫」
本網站提供健康知識資訊，禁止任何網際網路服務業者轉錄網站資訊內容

│

│

│

│

│

│

│

│