骨盆肌肉的訓練 - 陳維苓中西醫師 - 仁美中醫診所院長 - 中醫師專欄文章

│免費加入會員│忘記密碼│我的健康諮詢│

29分鐘回覆
　因我平常服用西藥，還有靈…
21分鐘回覆
　各位中醫師大家好，媽媽今…
5分鐘回覆
　想請教醫師以下處方是否適…
56分鐘回覆
　請問醫師:小孩7歲胃口不佳…
28分鐘回覆
　各位醫師好請問台中市的…
60分鐘回覆
　請問玄參惡黃耆,是否煎藥…

對全體醫師提問

對專科醫師提問

對主治醫療醫師提問

對區域醫師提問

對特定醫師提問

全國女性中醫師名單

查專科主治醫療中醫師

查我家附近中醫院所

查中醫院所名稱

查中醫院所地址

查中醫師姓名

免費加入會員

忘記密碼

修改會員資料

我的醫療諮詢

查詢中藥藥典

問：

因我平常服用西藥，還有靈芝，但因西藥本身多…

答：

張育麟中醫師回覆

服用西藥一天兩次本來就是早晚服用,中午可以服用靈芝.…

問：

各位中醫師大家好，媽媽今年72歲，在3/20洗完…

答：

葉宗仁中醫師回覆

媽今年72歲，在3/20洗完澡的穿褲時,在浴室向後滑倒，撞到背部，媽媽…

問：

想請教醫師以下處方是否適合長期服用?日前服…

答：

葉宗仁中醫師回覆

想請教醫師以下處方是否適合長期服用?日前服用偶而會有拉肚子的情況 …

問：

曾醫師你好,目前我正在服用抗組織胺的藥物壓…

答：

陳其申中醫師回覆

安心糖路過~ 如果還再用抗組織胺對抗蕁麻疹的話，用中藥就沒有意義了 …

問：

請問醫師:小孩7歲胃口不佳吃飯很慢，加味逍遙…

答：

葉慧昌中醫師回覆

您好：有空可上網點閱敝診所網站：搜尋葉慧昌中醫診所，進入健康專欄…

專欄文章

分類

保健養身

標題

骨盆肌肉的訓練

關鍵字

骨盆肌肉的訓練

發表日期

2008-12-26

作者

陳維苓中西醫師

服務院所

仁美中醫診所院長

文章內容

訓練骨盆肌肉張力的方法

目的

‧預防產後尿失禁

‧預防更年期婦女之子宮下垂及膀胱脫垂

b.作法一：

step 1 解尿時，練習把小便一點一點解掉，便可感覺出是那些肌肉參與這個運動，再把這些肌肉用力收縮或快速放鬆，即可做到快速禁尿或解尿。

Step 2 平時洗碗、等紅綠燈時或買東西排隊時，都可重複練習。

‧次數：每次做10下，可逐漸加至每次60下

c.作法二：

step 1 一面從1數到10，一面把骨盆底肌肉慢慢收縮憋緊，然後再從1數到10，慢慢把它放鬆到底。

Step 2 當起身、咳嗽、站立、行走、打噴嚏時也常把這些肌肉收緊。

尿失禁、子宮下垂、膀胱下垂等臟器下垂，大部分原因是支持這些器官或肌肉等組織鬆弛、脆弱，以中醫的觀點為「陽氣下陷」，故治療原則以「益氣升陽」為主。

作者：陳維苓中西醫師現任：仁美中醫診所院長

院址：台中市文心路三段138-20號1樓電話：04-23138067

更多訊息請參閱仁美中醫部落格 http://tw.myblog.yahoo.com/renmei@kimo.com/

※本文章內容智慧財產權，屬於陳維苓醫師，請整篇完整轉載。

※對於本文章內容如有任何疑問，歡迎來電洽詢陳維苓醫師。

感謝

感謝陳維苓中西醫師投稿本網站，轉載請取得原作者同意。

點閱數

12682

【台中市】楊永銓中醫診所

【台北市】鄭振鴻中醫診所

看病如同在家與親朋話家常

【台中市】道然中醫診所

【台北市】承新中醫診所

【台北市】慈佑中醫診所

真誠愛心

【高雄市】全慶中醫診所

在地醫療真情奉獻

【新北市】佳德中醫診所

醫術醫德為您的健康把關

【台中市】祥峻中醫診所

【台中市】大謙經典中醫診所

勤求古訓博采眾方

【台中市】詮欣中醫診所

詮欣中醫全心為您

徐美政-耕德中醫診所

江萬豪-鳳儀堂中醫診所

李傳耀-芯傳中醫診所

蔡坤亮-佛德中醫診所

林廷義-余佑堂中醫診所

侯蘊芬-

林立中-海青中醫診所

吳美慧-大成中醫聯合診所

邱銘文院長-順武堂中醫診所

陳榮洲-燃燈中醫診所

賴姿蓉-德尚中醫診所

林俞增-華夏明𪘲中醫診所

落枕了怎麼辦

月經過後卻持續腹痛！當心子宮腺肌症警訊

針灸治療

恐怖腰怪僵直性脊椎炎

受震驚神經衰弱待補強

耳朵癢沒有人在想你

「本網所提供的健康諮詢，無法取代醫師之當面診斷，亦無法提供醫療行為，若遇疾病仍請儘速就醫」
本網站提供健康知識資訊，禁止任何網際網路服務業者轉錄網站資訊內容

│

│

│

│

│

│

│

│