睡不著,怎麼辦? - 陳信良醫師 - 千庭中醫診所 - 中醫師專欄文章

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專欄文章

分類

疾病症狀

標題

睡不著,怎麼辦?

關鍵字

失眠

發表日期

2008-12-08

作者

陳信良醫師

服務院所

千庭中醫診所

文章內容

睡不著怎麼辦

睡不著、睡不好是許多人常有的困擾。其實每個人需要的睡眠時間不同，只要不影響白天工作精神，身體無不適感，即使睡眠時間短一些並不用擔心。但如果明明很疲倦卻睡不著，不妨請教專業醫師，將失眠的原因找出來。

影響睡眠的因素，可分為情緒和身體兩方面。情緒因素大多與壓力有關，許多人習慣上床後還在想白天的煩惱事，自然不利於入眠，應避免有在床上想事情的習慣。此外，培養良好的運動習慣也有助於放鬆心情、幫助入眠。

因身體不適而影響睡眠的情況有很多種。任何疼痛，如肩頸痠痛、頭痛，或腸胃不適等都是常見原因。臨床也常有因鼻過敏的刺激，而造成多夢、睡醒後精神仍很差的情形。如果是身體不舒服而長期影響睡眠，就不能只依賴安眠藥，應即早就醫，把潛在問題治好才能ㄧ勞永逸。

對於睡眠障礙問題，中醫早有成熟的治療模式，透過中藥或針灸往往有很好的效果。中醫治療失眠的長處是：能針對身體偏差予以通盤的調整，服藥也不會有成癮性。而且治療講究辨證論治，能依各人狀況不同選擇最適合的藥物。例如：陰虛火旺者常見心悸、容易疲倦、煩熱不安、健忘，臨床可選用黃連阿膠湯；痰熱內擾的可見心煩易驚、多夢難眠、眩暈欲嘔等症狀，以溫膽湯為基礎治療能理氣化痰、和胃利膽；而歸脾湯、酸棗仁湯等都是治療氣血虛弱而失眠的有效方劑。

日常生活中有許多技巧可以幫助睡眠，例如規律的作息與就寢時間，養成固定運動習慣，不要把煩惱的事帶到床上，睡前別吃太飽或喝太多水等等，都有助於讓睡覺是一種愉快的休息，而不是煩惱。

感謝

感謝陳信良醫師投稿本網站，轉載請取得原作者同意。

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