前言： 便秘是臨床上常見的症狀，是指大便秘結不通，糞質堅硬，排便間隔延長，或有便意但排之堅澀不暢。患者左下腹一般而言，正常人1~2天會排便一次，或一天排便兩次，若超過48小時不排便且有不通的感覺即稱為便秘。 病因： 除了少部份是因為腸胃道潰瘍、憩室、腫瘤等疾病而便秘，大部分多是因不良的生活和飲食習慣、工作壓力大、情緒緊張、水分攝取不足、久坐少動或減肥不當(長期低脂飲食)等造成。 後遺症： 便秘過久會使毒素在體內累積而出現頭暈頭痛、腹脹痛、疲勞倦怠、食慾變差、睡眠不安、心煩易怒、皮膚發炎，亦可引起肛裂、痔瘡、肥胖、過敏性疾病、甚至大腸癌等病變。 中醫的證治： 中醫認為便秘主要是由於腸胃燥熱、津液耗傷；情志失調、氣機鬱滯；勞倦內傷、年老體弱、氣血陰津不足或陽虛陰寒凝結，使腸道傳導失常，糞便不得排出而致。分成諸多證型，如氣虛便秘證、氣滯便秘證、血虛便秘證…等等，根據病患的症狀加以分別治療，以求標本並治。 預防和飲食宜忌： 1. 養成每日固定時間排便的習慣，剛開始即使無便意，也應堅持定時蹲廁。 2. 早晨起來可喝一杯溫開水，刺激腸蠕動，以利排便。一天至少喝1500C.C的水，而且要少量多次。 3. 多吃高纖維的蔬菜水果，例如地瓜葉、菠菜、蒟蒻、紅蘿蔔、蘋果、奇異果、香蕉、木瓜、柳丁、柚子、芝麻…等。 4. 適量攝取油脂、食物，可滋潤糞便、刺激腸道蠕動。 5. 避免烤、炸、辣、巧克力、馬鈴薯、濃咖啡、糯米類…等食物。 6. 多運動，每天至少走路30分鐘。 7. 適時紓壓，保持精神舒暢。 8. 可在腹部以肚臍為中心做順時針方向(由右向左)按摩。 9. 不隨便亂服瀉藥，以免造成腸組織損傷。 簡易食療方： 1. 蜂蜜牛奶：250cc溫牛奶加適量蜂蜜。 2. 桑椹：桑椹子乾5錢，每晚睡前煎湯服用。
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