老年人的保健 - 陳維苓中西醫師 - 仁美中醫診所 - 中醫師專欄文章

│免費加入會員│忘記密碼│我的健康諮詢│
│Yahoo奇摩登入││

31分鐘回覆
　醫生您好，我這幾天頭跟…
70分鐘回覆
　你好想請問一下，最近晚…
20分鐘回覆
　請問醫生小女胸部嚴重營養…
16分鐘回覆
　請問醫生我這個年紀想靠中…
1分鐘回覆
　想請問各位醫師最近都覺得…
14分鐘回覆
　目前狀況: 1.失眠,有長期…

對全體醫師提問

對專科醫師提問

對主治醫療醫師提問

對區域醫師提問

對特定醫師提問

全國女性中醫師名單

查專科主治醫療中醫師

查我家附近中醫院所

查中醫院所名稱

查中醫院所地址

查中醫師姓名

免費加入會員

忘記密碼

修改會員資料

我的醫療諮詢

查詢中藥藥典

問：

醫生您好，我這幾天頭跟身體會覺得熱熱的有…

答：

葉宗仁中醫師回覆

A.由您以上的述說我這幾天頭跟身體會覺得熱熱的有時候摸起來也會，…

問：

你好想請問一下，最近晚上睡覺都會比較多夢…

答：

葉宗仁中醫師回覆

想請問一下，最近晚上睡覺都會比較多夢，有時很清晰，會一直記著，有…

問：

請問醫生我這個年紀想靠中醫豐胸還有救嗎大…

答：

張育麟中醫師回覆

其實豐胸除了大小,挺立也是很重要,中醫可以幫助妳,療程與費用請就診時…

問：

請問醫生小女胸部嚴重營養不良想靠中醫來豐…

答：

張育麟中醫師回覆

中醫有藥物調理與針灸幫助妳,療程約3-6個月,費用請就診時諮詢主治醫師.…

問：

想請問各位醫師最近都覺得身體不知道怎麼怪怪…

答：

張育麟中醫師回覆

指甲顏色但很多代表血虛也會造成心神不寧,此時不是自主神經失調,治則養…

專欄文章

分類

保健養身

標題

老年人的保健

關鍵字

老年人的保健

發表日期

2008-11-25

作者

陳維苓中西醫師

服務院所

仁美中醫診所

文章內容

台灣已進入高齡化的社會，大家的平均壽命是延長了不少，但是這些老阿公、老阿媽們很普遍的都是有病在身，真正身體很硬朗的並不多，因此雖然壽命是增加了，但是生活的品質並不盡如人意。到底老年人該如何做好保健的工作，才能老當益壯呢？

其實人體的衰老變化，早在老年期以前就開始了，有些人未老先衰的很嚴重，三、四十歲的中年人，看起來卻像五、六十歲的老年人，然而也有很多人把身體保養的很好，雖然已經七、八十歲仍很健朗，看起來卻像只有五、六十歲的外表。為什麼呢？

老年期的生理變化

首先我們要瞭解，老年期的生理會出現那些變化？

一般我們可以發現，隨著年齡的增長，身體上的毛髮，尤其是頭髮會漸漸變白、變細而且變得枯槁、容易脫落。指甲也會改變，會變得比較脆、變厚、失去光澤，並且容易在指甲面出現很多皺折。至於在皮膚、肌肉方面，可以發現皮膚的皺紋和斑點增多，而且越來越明顯，表皮變得粗糙、萎縮和失去彈性；如果這些老人的運動量不足的話，可以觀察到他們的肌肉將會越來越消瘦，或是身體脂肪太多，胖得虛有其表，因此這群老人們會常常覺得心悸、喘不過氣、四肢困倦無力等。

老人在骨骼牙齒方面，當年齡漸長，骨質開始變得疏鬆，脊椎彎曲呈現出駝背的模樣，稍有不慎便容易摔傷造成骨折；牙齒方面容易鬆動脫落，使得飲食的內容大受限制，因此便秘或腹瀉的情形相當普遍。此外，視力也會因為老花眼、白內障等造成模糊；兩耳因為聽神經的退化，導致聽力減退和耳鳴；舌頭的味覺也會變得不敏感，導致飲食的口味越吃越重；泌尿系統方面容易出現頻尿、夜尿增多的現象，對多產的女性而言，尿失禁出現的頻率很高，對年紀大的男性來說，因為攝護腺肥大，造成小便解不暢的情形，也是很普遍的。

老年期的心理變化

此外，老年期的心理也會出現一些變化，例如性情變得怪異、憂鬱，有時孤僻的令人難以親近，無法接受新的觀念，或是學習新的事務。此外，老人記憶力減退也很普遍，不過特別的是，他們對那些陳年舊事倒是記憶猶新、如數家珍，但是對於幾分鐘前發生的事情，卻可以忘得一乾二淨。除了健忘之外，睡眠的品質也不好，很多老人不容易入睡，或是睡著之後很多夢，半夜醒來不易再睡著，早醒等等狀況，使得老年人面對睡眠時，心裏有著很大的壓力。

中醫抗老藥方

長壽到底可不可求？從古今中外的例子來看，不論是從事體力勞動的人，或是從事腦力勞動的人，都有百歲長壽的人。事實證明，許多老人不但能活到百歲以上，而且還能參加各種活動和從事適度的體力勞動，因此好好重視老年人的保健，不僅可以活得長久，還可以活得好。

古代人如何追求長壽呢？我們的祖先幾千年來在防治疾病、增強體質、延長壽命等方面累積了不少經驗，認為這些藥物必需具備有補益的功效以及性味平和易食等特性。而中醫各種延年益壽的學說，例如以脾胃虛弱引起的衰老、以腎虛引起的老化、以氣滯或其它病邪引起的早衰、以氣血不足、陰陽兩虛引起身體的衰弱等等學說都有其道理。因此之故，推崇辯証用藥來延緩衰老，形成中醫界一個很重要的觀念；也就是說不同的人，依其衰老的部位、程度及特性不同，而用藥不同，絕對不是一種靈丹妙藥就可以治百病，也不是你吃了有效的藥，別人就可以照單全收。

因此凡是中年以上之人，自覺精神體力欠佳，或有衰老表現者，都應該先請教醫師，請醫師判斷是衰老還是疾病。如果只是單純的衰老造成身體的不適，那麼還須進一步根據病人症狀的不同和體質的特點，來確定衰老的類型，並在中醫師的指導下，服用針對性較強的抗衰老方劑或藥物，絕對不要聽信街坊鄰居的推薦而擅自服藥，或者被誇大不實的廣告所迷感。

服用補益等抗老方藥的時間，以空腹時的吸收效果最好。服用抗衰老藥方時，須注意藥物不要濫用更不要過量，最好先從小劑量開始服用，長期漸進，不可急求速效，假以時日，自然可以改善精神和體力的狀況，達到延年益壽的目的。服用期間，也要注意生活起居、飲食、心情等，不能違背養生學的原則。