現今社會的進步，人們生活步調的加快及人際關係的複雜，使得在生活精神上增加了無數的壓力，舉凡家庭、工作、學業、情感、社會關係……，在在都壓迫著每個人的身、心、靈。新近，媒體報導的各種自殺案件，甚而年紀輕小的國小學生亦在其中，甚或年輕學生集體自殺，哪一個案件不是都由這樣的情狀中演發出來的。層出不窮的精神異常所演發的自殺事件或社會事件，只有更顯示著社會生活的進步，並不代表著人生理、心理的進化，有時反而更顯現了現今部份人身心狀態跟不上社會複雜進步的腳步，而更突顯出了社會上整體心靈力量的脆弱。隨著這種日益變動的社會狀況，身體心靈的能量無法融合為一而逐漸分崩；對於這種對外的應事心靈能量無法對抗外界所加諸於身心靈壓力，使得人對於安身立命的穩定平靜生活都是一種奢想，很多人似乎已經很難去體會到平時自己內心的平靜。而這些身心靈失衡的前兆，睡眠障礙（失眠）似乎是共有的特徵。

以下是筆者與病人常出現的對話：病人：「醫師，我已經有一段時間失眠睡不著覺，沒有安眠藥鎮靜劑就無法安眠，人感覺異常疲倦，人生好像很灰暗，沒有樂趣，笑離我很遠，對任何事提不起勁。」醫師：「我把你的脈發覺你心脈散亂，肝氣浮動，代表你思慮操煩甚多，心中掛念難解，甚且神經緊張鬱悶難伸，你一定在憂慮什麼？」病人：「沒有啊！」此時病人若有所思沉寂未再接續。醫師：「有，一定有！」病人沉寂幾秒鐘後方吞吞吐吐說：「是有，但很難說。」臉上更顯出愁容兩眉深鎖。醫師：「這也許就是你的病源所在，你可能不便對我說，那就找個人談談，紓解一下壓力，也許會有一些幫助。而我對待與治療這種問題，會比較直接，也比較殘忍，但也不得不跟你說，要面對問題並且盡力去解決，然後試著交給你自己心中的主宰，讓你擔憂與操煩的事自然而過，也許今天解決的只有一分的痛苦與擔憂，但總是在進展中，問題有在解決，壓力總是有輸出，總比日積月累中積出睡眠障礙與精神問題來的有幫助。否則在逃避中，只有讓這問題越埋越深，越難處理，你怕它，而一直在它周圍迂迴，不敢碰觸，外面似乎平靜無浪，其實內在波濤洶湧，一直在無形中耗費你的心志能量，所以在夜闌人靜時，你並沒有碰觸它，但問題本源卻不由自主襲上心靈的深處，不想，卻源源而來，在日複一日中，內在神經能量耗弱，協調失衡，這也許就是你失眠的本源。而這種惡性循環中起初可能只是睡眠障礙或是生活倦怠，在日積月累中就可能耗散心志與生命能量成為精神疾患。」醫師又言：「當一個痛苦與難以解決的事件發生後，事件從此變成心靈的問題，也因痛苦而難以解決，所以你不敢碰觸它，但越不敢碰它，它就越被你的曖昧心理包藏起來，日積月累越包越大，但問題核心終究永遠存在著。所以我建議，我處方藥劑給你服用，但也希望你進入問題核心處理它，另一方面更希望你一定要有有形無形的支助，有形有人幫助分擔，無形自己不可喪失奮鬥對抗的精神力，今天進入有百分之百的難過，明天也許只有百分之九十的痛苦，那麼就是進步了，這就有救了。」此時病人沉默不語，眼中閃爍淚光忽而淚潸然而下，一陣啜泣。醫師言：「沒關係，我知道很難做到，但有試就有希望，試看看。」。

舉這段對話是要說明這種失眠症常常是人身體心靈變化失調的前兆，你是不是有以上似曾相似的症候，若有應該仔細審視自己身心靈能量。不管是哪種精神疾患，撇開先天帶來的精神異常，後天生理或心理失調引起的憂鬱症、躁鬱症、精神官能症、精神分裂症等，失眠常常是初起具有的症候，當然平心而論，應該有絕大部分人都有過失眠經驗，若沒有那是上帝的寵兒，但若是日日失眠影響精神心志體力，那可就不單純。筆者一直認為失眠常反應一個人身體心靈能量失調的狀態，而筆者也常用來診斷身心靈失衡的方法之一。失眠的原因來自身體、心靈方面都有可能，有輕有重，有淺在身體生理之失調，有深在心靈內在的病變，不一而足，但筆者以為只要出現失眠症候，即應注意身體心靈狀態，它是一種身體整體能量系統紊亂的警訊。有些人常在睡眠障礙再加上長期失眠後引發生理機能紊亂，而後導致身體心靈無法因應有形世界之壓力，最後發生悲劇，這種因果惡性循環的悲劇是最近常見的，不是失眠導致，而是身體、心靈機能失衡引起，但失眠絕對是期間發病過程中具有的症候。在上述的案例中，也就是以失眠就診，但其病源不是在於睡眠障礙，在其對話中可以體現出背後有一段不足為外人道的心靈事件，而且這正是病源所在。

當然，失眠的治療，除了應解決身心的本源問題之外，藥物之輔助醫療減少長期失眠狀態也是必須的，在西醫上不外乎是各種鎮靜劑、安眠劑的治療，而有些人懼怕西藥的依賴性，不敢長期服用西藥，不過，筆者認為在嚴重的失眠或心理障礙下，依賴西藥的治療還是必須的，但是若病情未深或是已服西藥有不適之狀況，是可以中藥來輔助治療已達到療效的。中藥治療各種失眠症候的藥方舉如酸棗仁湯、歸脾湯、養心湯、天王補心丹、柴胡牡蠣湯、桂枝加龍牡湯等都是治療失眠的好藥劑，不過中醫講求的是對證下藥，對各種失眠或心理障礙仍是要經過中醫師辨證後方可使用，若是對證再加上適時紓解本身壓力，中藥之對於失眠之治療是可以起很大療效的。另外值得一提的是，筆者常在嚴重的失眠患者治療下，另加針灸治療，針灸穴位如內關、神門、安眠等，再加上耳針神門穴埋針，在整體失眠的治療下藥物加針灸，則可提升很大的治療效果。

總而言之，失眠是身體機能混亂的一個前兆，不可忽視，為免生理、心理之惡性循環，造成身體之傷害，若有此長期困擾應及早治療，在現今西醫的醫療下，若心畏安眠鎮靜劑之倚賴性，中藥與針灸之治療也不失是另一種選擇。

生活放輕鬆，這樣做，睡好眠……

＊平時適度運動可幫助新陳代謝，舒解壓力，幫助睡眠，但睡前六小時，切勿激烈運動，激烈運動會使人興奮而無法入睡。

＊飲食宜清淡，過於油膩的食物不易消化，咖啡、可樂、巧克力、濃茶等含咖啡因之刺激性且易使人興奮的食物，都會影響睡眠，也應避免飲酒，許多人認為酒精可以令人放鬆，使人容易入睡，但事實上這只是對大腦產生的麻醉作用，因此睡前飲酒反而會影響睡眠規律，使隔天更顯疲累。

＊避免午睡，這對於晚上的入睡有相當的影響，試著調整生理時鐘，維持固定上床、起床的時間，即使週末假日也一樣。

＊睡前不要閱讀內容緊張或須要思考的書籍或電影、電視節目，如此將影響心情而無法好好入睡，可聽些柔和使人放鬆的音樂並將房間的光線調暗些，注意溫度和環境要舒服。幫助入睡。

＊睡前以適溫的熱水泡腳或洗熱水澡，可以幫助血液循環，並使肌肉放鬆，或喝杯熱牛奶，牛奶中含有鈣、鎂、維他命B6……等營養素，可使情緒放鬆好入睡。