產後調養即是俗稱的「坐月子」，是中國人非常獨特的保健方法。傳統的中國女人，終身穿梭於繁重的農事與家務中，唯有生孩子的這個月裡，擁有較特殊權利，可調養生息，受到妥善的照顧，這就是坐月子。

現代人常懷疑：「坐月子真的那麼重要嗎？外國人沒有坐月子照樣活的好好的。」中醫前輩說：「君不見同是生過孩子的婦人，洋人與中國人相比，哪個年輕哪個『臭老』一眼可見，這就是坐月子的好處。」。在中醫的觀念裡，女人生一個孩子，散失的氣血是非比尋常的，凡是生過孩子或陪產過的人都可以體會的到，這時母體正處於極度虛弱，抵抗力降低的狀態，此時應特別重現保健與調養。在臨床上常見到因產後調養不佳，而引起種種身體病症的例子，所以如何讓產婦在這個月內得到充分的休息和調養是相常重要的。以下是坐月子常遇上且必須清楚了解的事項：

一、生化湯？生化湯是中醫的子宮收縮劑，有助於子宮惡露排出。一般而言，自然產者在第一、二天即可服用；剖腹產者則在排氣後即可服用，但若身體出現熱象或炎性反應，則應待發炎現象消除後再服用，服用七至八帖即可。民間有個錯誤的觀念，認為生化湯服用越多越好，甚至整個月都服用，也有將生化湯以茶包方式沖泡服用的，此藥力不足，則效果不彰，還是請中醫師處方後煎煮才是最恰當的。

二、如何吃補？惡露收淨後即是補身的時機，大部份產婦身體皆處於氣血兩虛狀態，一般可用八珍湯，再依體質不同予以加減處方，可與排骨、雞腿或鮮魚一同燉煮，此種調補可延續整個月，對於產婦體質的保養及體力的恢復有很大的助益，體質特殊或不明確者，還是建議由醫師處方調補，才能適切的達到產後補身的作用，也才不會越補越大洞。

三、麻油雞與酒煮食物有禁忌嗎？產婦食用麻油雞調補是一般坐月子常用的方法，唯身體虛寒沒有熱象的體質才適合，身體若有發炎現象，或是出現虛熱、口乾舌燥、失眠、便祕等，或傷口有紅腫、疼痛或出現腹瀉情況還是禁止食用的。一般自然產最好在產後七天，剖腹產在產後二週才開始食用較為適宜。

四、可以洗頭、碰水、喝水嗎？古代由於環境衛生不佳，加上產後體力低下，因此多注意到產婦引起感染的問題，故有此一禁忌，現代生活便利，衛生條件遠比舊時為佳，只是須注意保暖，不要受涼，並注意不碰冷水。

六、飲食該如何選擇？飲食宜清淡、均衡，避免生冷蔬果如西瓜、水梨、蕃茄、葡萄柚、苦瓜、竹筍……等及刺激性的飲食如油炸食物、醃漬品、咖啡……，嚴禁吃冰或冰冷的食物及飲料。

產後調養對一個產婦是絕對必須的，現代的生活緊湊忙碌，有些人是沒時間，有些人是乏人照顧，但以中醫師的觀點，無論如何，為了減少日後身體的提早衰退與病痛，為了更有體力來孕育下一代，產後的調養絕不能疏忽，找個專業、可靠、信任的中醫師為您坐月子吧！