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專欄文章
分類 美容美體
標題 中醫減重超easy
關鍵字 減重 
發表日期 2008-10-20
作者 賴文志院長 
服務院所 景新中醫診所 
文章內容

『肥胖』目前已是醫療上一項值得注意的課題,肥胖不僅影響人的美觀,更重要的它還會給人們帶來許多的疾病,肥胖的人存在著高血糖、高血壓、高血脂、高胰島素血症及脂質代謝紊亂,亦是誘發冠心病的危險因素。在調查中顯示:肥胖人易患的疾病,如糖尿病是正常人的5倍,高血壓為3.5倍,膽結石為3倍,痛風為2.5倍,心臟病為2倍,不孕症為3倍。體重超過標準體重4.5㎏的人,死亡率增加8%;體重超過標準體重9㎏的人,死亡率增加18%;體重超過標準體重13.5㎏的人,死亡率增加28%。所以預防肥胖及如何正確減肥,應是目前很多易發肥胖的人值得去關切的課題。

可是人都知道肥胖不好,也不好看,也極盡能力及手段去減肥減重,但是卻仍有各式各樣的問題發生,如減肥效果不好、減肥後復胖甚至越來越肥,甚至有些人捨去正常醫療,自行服用偏方或不明藥物造成另一層健康危機。這些問題癥結到底在哪裡呢?在診間裡,常會聽到病患偶而聊起說:「我想減肥!」筆者常常這樣回答:「等你下定決心,準備好了,再來找我減肥!」我這樣回答不外乎認為:應將『減肥』視為嚴肅的課題,人在不經意的只是體重重了,想減一減,而並沒有深入如何把『肥』減下來的具體計畫與實行,那只是浪費自己的金錢與時間而已,甚至打擊自己減肥的信心。

那如何才是一個完整而實際的減肥計畫呢?筆者個人臨床減肥經驗認為應有以下幾點:

一、 心理層面

一個人的認知與動機是決定一項計畫成功的要件,在心理層面若認為減肥是必要性的,且應趕快進行,則應在心理下定必要的決心,然後形成行動,認為不達此減肥的目的決不終止,則如果有此認知與動機後,才能確保未來實行『減肥』的行動,能排除各種誘惑與障礙而持之以恆,達到自己設定之理想體重。所以減重的首要條件,筆者認為就是要「下定堅定的決心」。

二、慎找合格適合的醫師,依體質減肥

這個層面是非常重要的,時下有許多人,因減肥或錯誤的觀念與作法,而導致因減肥而影響身體健康或留下後遺症,這樣是得不償失的。引起肥胖的病因,每個人都不一樣,而要讓肥胖消失,找出病因或因病因而處方幫助減肥效果,這時醫師就非常重要。醫師不管中西醫,都會依據你肥胖的可能原因,對你作出診斷並進一步給予你適當的處方或建議,幫助你加速排除引起肥胖的因素,尤其中醫會依中醫『辨証論治』的理論,找出適合你體質的藥物,或加上針灸、推拿、按摩,在最沒有負作用的狀況下,迅速達到減肥的效果。另者,醫師以其專業合格的背景,提供你減肥的各項資訊,無形中亦是你信賴安全的憑藉,也是健康無虞的保障。

三、控制飲食

肥胖最常見的原因,不外乎就是飲食過好與過多,人體正常的運作,吃進去的食物與所消耗掉的能量產生平衡,就很不容易產生肥胖;相反的,若一個人不知節制飲食,過食膏梁厚味,久而久之,不肥胖才奇怪。所以控制飲食是減肥必要的條件,筆者常碰到一些患者問「可不可以只吃藥,不控制飲食」我常回答「若是這樣,你乾脆就不用吃藥了,把錢省下來,因為沒有效果」。在經驗中,常可看到很多減肥非常成功的案例,控制飲食是一個重要的指標,人若能抵擋美食的誘惑,甚至力行減肥餐,再配合適當的藥物,常可在短時間內收到很好的效果。

四、根據自己的體力,強力的運動

為何要強調『強力』呢?因為運動若沒有達到心臟與肺臟的強力活動,其實效果往往事倍功半。運動與控制飲食都是減肥必要的條件,控制飲食是控制進入人體的能量,而運動則是將多餘的能量強力運送排泄出去,利用這一進一出的平衡,則可讓肥胖減下來。有些人會問「那一次要運動多久呢?」其實以減肥而言,依你的體力而作,但至少要有流汗,才算有達到心肺的推動力量。運動除了消耗能量外,藉由強化心肺力量,更有助於身體代謝排脂的推動力量。這二種作用即是『減肥』重要的因素,所以想減肥而不做運動,是很難達到理想狀態的。

五、正常作息生活

有些人以為把生活弄得很勞累,消耗許多能量,就會瘦下來,乍聽之下好像很有道理,其實不然。這種方法只會把身體機能弄亂而無法減肥,雖然有些人因此瘦下來了,但那不是減肥,而是生病了。很不幸的,有些人在這種狀況下甚至更胖了,因為人體機能混亂,代謝功能也異常了,有些不好的物質排不出去,就會累積下來變成肥胖,所以要減肥,正常的生活作息,保持好的生理狀態也是必要的!

有了上述的減肥計畫後,有人可能會問「多久會有效果?」以筆者臨床經驗,若在上述條件皆完全配合下,正常的速度一個月可減下2-4公斤,但因個人體質而異,減肥效果也會有所不同,若能達到一個月2-4公斤,可算是最理想且最沒有副作用的。

行筆至此,可能會發現筆者一直用『減肥』二字,為何不說『減重』?筆者體會只有『肥』才是影響人體健康的元兇,有些人在減肥過程中只是減重,體重減了,肥脂並沒有消失,這種狀況並不理想,只是水分的變化而已,其體脂率甚至血脂肪變化不大。所以筆者認為「減肥要減到核心」才是重點,這樣才能健康瘦身,「減肥要減到核心」就是把不健康的因素排除,讓身體正常運作,這樣就肥不起來了。如何作呢?上述條件若能一一切實而行,耐心、毅力排除障礙、誘惑,美麗的瘦身,健康將會隨之而來。

 

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