台灣經營之神王永慶先生走了！享壽92歲，而且是在睡眠中安祥的離開人世，也算是老天送給他一個告別的禮物吧，自古以來想要安祥的走並不是一件容易的事，王永慶先生應該也算是善人有善報。依據聯合國定義，一個地區65歲以上人口超過7%，即稱為「高齡化社會」。目前臺灣老年人口比率已突破7%，已算是老年化的社會模式。進入中老年，身體機能自然不像青壯年期那麼良好，易受慢性病的纏擾，若可以學習王永慶先生的養身方法，對國內的老人家們，應該可以提供一些保健上的裨益。

綜合一些王董事長的保健方法，我把他歸納如下：

1.適量的運動—如有名的『毛巾操』，而且在80歲之前保有慢跑的習慣，並且

接受醫師的建議在身體負荷過大時，適時的改變運動的種類，只做和緩的運

動。

2.規律的生活—無論工作多繁重，總是固定的時間就寢，早睡早起，像是退休

後就保持每天9點入睡，凌晨2點起床做1~2個小時的運動後再回去睡覺。

3.飲食清淡—吃自己種的有機蔬菜，再配合8分飽哲學，不暴飲暴食，而且飯

後稍稍散步一下，活動活動筋骨。

4.定期接受健康檢查—像王永慶先生每三個月就固定至醫院做健康檢查，若有

狀況也可以即時處理。

5.接受適當的疫苗接種—以老人來說，可以考慮接種流感疫苗以及肺炎鏈球菌

疫苗等等。

6.傳統醫學的養生調理—像平日若是口渴會以中草藥調配的茶飲來解渴，也會

請中醫師調理體質，服用一些適宜的養身中藥。

7.喝適量的水，吃些營養補充品，如綜合維他命等等。

8.遵從醫師的吩咐指示—王永慶先生是尊重醫師、聽從醫師指示的好病患，與

醫師配合良好也是長壽的秘訣之一。

傳統醫學早在二千多年前即已注意到老年養生的概念，像華佗就創了五禽戲，一種類似太極拳的合緩有氧運動﹝有些則稱氣功、導引﹞，有助於平日養身或病後復健，特別適用於老人家，他的弟子吳普、樊阿等都活到約100歲左右。華佗曾告訴吳普說：「人體欲得勞動，但不當使極耳，動搖則榖氣得消，血脈流通，病不能生，譬猶戶樞，終不朽也，是以古之仙人為導引之事，熊經顧，引挽腰體，動諸關節，以求難老。.....」，所以說也許王永慶先生的『毛巾操』，也有異曲同工之妙啊！

最後一提乾隆皇帝的長壽十六字訣，即『吐納肺腑、活動筋骨、十常四勿、適時進補』。所謂『十常』即『齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩、肢常伸、肛常提』。『四勿』即『食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷』。若能依長壽十六字訣，確實身體力行，相信健康不遠矣。

ps王永慶先生走完92歲的傳奇人生，僅以此篇文章獻上敬意。