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專欄文章
分類 保健養身
標題 五十肩保健
關鍵字 五十肩 
發表日期 2008-10-06
作者 豐原大同中醫醫院 
服務院所 大同中醫醫院 
文章內容

何謂「五十肩」


又稱『冰凍肩』,中醫認為五十肩是由於過度勞累,或因年老體衰,肝腎氣血虛損以致筋失濡養,加上風寒濕邪氣乘虛侵襲肩部經脈所致,稱之為「漏肩風」。西醫稱『黏連性肩關節囊發炎』,通常是輕微受傷後慢慢發病,症狀一般持續好幾個月,甚至於一年以上。它是一種很厲害的肩關節囊發炎。


特徵


1.有嚴重的肩部疼痛。


2.肩關節活動度會變差。


3.病人晚上常痛到睡不著覺。


4.肩關節角度一拉緊就很痛。


5.肩關節活動度差導致病人無法梳頭、輕鬆穿衣。

 


平時保健


(1)減輕肩部負擔,不可過於疲勞,長期以同一方向或方式用力。


(2)避免肩部扭、拉、挫傷。


(3)注意肩部保暖,不要長期暴露於寒風與冷氣下。


(4)肩部適度緩和運動,加強肩部活動功能。


(5)心情放鬆保持愉悅,減輕生活壓力,利於內分泌機能的調節。


(6)注意營養均衡,並可適度增加乳製品或高鈣食物。


(7)避免吃生冷瓜果,寒涼冰品,有礙氣血循環。


舒緩小運動


◎雙臂在胸前交叉


先將右手向左伸直,手掌掌心向上,左手交叉放置於右手手肘上,右手再折疊夾緊左手,反之亦然。


◎背後抬手運動


將兩隻手先放在上背後方,然後一隻手從上方,另一隻手從下方一起交叉握緊,交叉握緊時停留10秒,可以訓練身體柔軟度。也可以兩手分別握住毛巾的上下端,將毛巾以斜對角方式在後背像搓揉的姿勢。


 


  五十肩的治療原則是肩膀的復健運動,必需要有耐心並持之以恆,配合中醫師的治療及復健師的指導,勤做運動,就能遠離五十肩。

感謝 感謝豐原大同中醫醫院投稿本網站,轉載請取得原作者同意。
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