拒絕當個數羊人----失眠症
現代人的生活忙碌緊張,又逢經濟不景氣,失業率高漲,每個人情緒隨著有形無形壓力日漸增加,生活空間狹窄,缺乏運動,使得心情無法適時宣洩,胸悶氣鬱精神頹喪白天無精打采,或是恨世誋俗,喜怒無常影嚮工作能力,更而夜夜失眠,而且日漸嚴重,精神恍惚不能自已.
(1) 肝氣鬱: 胸悶煩躁不安,每天情緒低落哀聲嘆氣,疏肝理氣—柴胡疏肝湯,逍遙散.
(2) 脾虛証: 臉色蒼白食欲不振消化不良大便溏,補脾胃—歸脾湯.酸棗仁湯.
(3) 血虛証: 心悸喘鳴睡時驚動,心神不寧頭暈目眩,養心血—天王埔心丹,養心湯.
(4) 燥熱証: 口乾舌燥口臭,心浮氣燥,易動怒口出惡言,瀉熱清肝—龍膽瀉肝湯,加味逍遙散,
(5) 飲食均衡勿食燥熱刺激性食物,濃茶咖啡,勿飲酒.亦可用百合二兩’柏子仁一兩加二公升水煮成一公升當開水服用.
(6) 於睡前一個小時前用奶粉加一顆雞蛋均勻攪拌後用熱開水沖炮服用.
(7) 睡前聽聽柔和音樂,盤坐床上心情盡量放輕鬆約十分鐘後以最舒服姿勢躺下,讓你一夜好眠.
作者:張瑞樹(彰化縣中醫師公會理事,張瑞樹中醫診所負責醫師)
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