中醫養生學
人的壽命應該是幾歲呢？左傳：『上壽百二十歲，中壽百歲，下壽八十。』。如果身強體健又耳聰目明，大家都希望能長命百歲。但人從出生、成長、衰老到死亡，自生命啟源那一刻開始是一連串之不可逆的生理與機能變化過程。中醫在養生課題也是從這一刻開始。
中醫養生分為：
一•中醫之醫學理論中提出『天人相應』，既所謂順應自然，一年四季春溫、夏熱、秋燥、冬寒氣候變化。春、夏飲食應較為清淡。秋、冬飲食較講究溫補。四季因晝夜時差不同，春、夏應夜臥早起。秋季應早臥早起。冬季早臥晚起。
二•調養精神：思想、情緒會影響心理變化。內經：『神靜則寧、慎惡大怒、恬淡虛無』，既是對人生生活態度應秉持積極愉快心境，樂觀進取態度，精神振奮，生性活潑來面對每日的生活目標前進。
三•鍛鍊身體：春秋：『流水不腐、戶樞不螻、形不動則精不流、精不流則氣鬱』，人除工作勞動之外，更要注重運動習慣，可使體力保持最佳狀況。
四•規律生活：1•清淡飲食，盡量不吃過於油膩食品、過多醃漬食物。2•睡覺作息正常，不要熬夜。3•工作不要過勞或超時工作。4•氣溫變化注意衣服穿著，避免風寒寒感冒。5•戒除不良嗜好，如吸煙、嚼檳榔、酗酒習慣。
中醫養生之道強調是人本身必須先由修身養性做起，增強自身抵抗力，遵循天地間四時變化，清心寡慾保持愉快心情，工作需視體能量力而為，適當運動來紓解壓力，如此必能達到延年益壽，長命百歲的健康人生。
作 者：彰化田中鎮張瑞樹中醫診所院長 張瑞樹醫師
地 址：彰化縣田中鎮福安路六十一號
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