熬夜、生活作息不正常、睡眠不足、睡覺時間不正確；工作壓力過大，疲勞無法適度休息；過度吹冷氣電風扇，使身體長期處於溫度過低的狀態；冷食冷飲、不良的飲食習慣或是誤食不適合自己體質之偏方等等，所累積對身體造成傷害之疾病，都是現代病。
要改善這些現代病，要從生活做起，訓練自己養成健康的生活作息還有飲食習慣：實行早睡早起，晚上十點前就寢，要看書或有工作可以四、五點起來做，你會發現工作效率比以往熬夜時好，早起運動也比熬夜運動來得佳，對身體健康更有幫助；養成停止吹電風扇或冷氣的習慣，讓自己多流汗，流汗是身體很重要的代謝方法之一，雖然流汗會粘膩，但勤換衣服，或等汗收乾毛細孔較收縮時，以溫熱水沖澡即可解決；平常養成熱食熱飲的好習慣，低於體溫的食物與水、飲料等等忌食；杜絕任何管道推薦之偏方，飲食就吃最基本的蛋豆魚肉類蔬菜五穀雜糧正餐，其實基本身體需要的能量就都已足夠。若以上養生法則可以做到，你就成功一半了。
養成養生的日常生活習慣，比花大錢買一大堆保健食品來得重要，從現在開始，跟著莊昭龍中醫師的建議，早睡早起，熱食熱飲，以養生的作息與飲食取代偏方的調理吧。若是平時起床口乾舌燥、心煩不已要喝冰水冷水才能止煩止燥，或是手腳冰冷每天早上打噴嚏流鼻水，都是有小疾病在身，這些小細節不可忽視，儘早到元天中醫診所治療預防大疾病纏身。
看完本篇養生建議文章你說你還是不知道該如做到養生？沒關係，莊昭龍中醫師每個月第一與第三週的週六於元天中醫診所舉辦『現代生活結合古法養生』系列講座，歡迎蒞臨聽課∼
冬天到了，外出記得做好保暖，在家試著停止吹冷氣與電風扇好好愛惜自己吧。
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