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專欄文章
分類 婦女小兒
標題 中醫產後調理全方位
關鍵字 產後調理 / 抗老 / 中醫美容 / 產後坐月子 
發表日期 2019-07-17
作者 彭燕婷中醫師 
服務院所 彭燕婷中醫診所 
文章內容

我們常聽到「生一胎會老10歲」這句話,事實上是有根據的。由於懷孕期間母體必須大量供給胎兒生長所需之營養,生產時更需耗費大量的氣血,因而造成氣血虧虛的情形。

@正視 / 好好坐月子很重要

手腳冰冷並不算是一種疾病,中醫看待手腳冰冷的觀點主要源自於『氣血虛』或是四肢末梢氣血循環不良,因而引起手腳的溫度下降而感到發冷的一種症狀。懷孕初期正值胚胎發育時期,中醫稱之「聚血養胎」;若此時期孕媽咪本身氣血不足,更會影響其末梢血液的循環,導致手腳易冰冷;若是懷孕前本身就有貧血狀況,或是體型較瘦或虛寒體質的媽咪,孕期相對容易出現此症狀。

另外,針對產後手腳冰冷的狀況加劇,主因多半為沒坐好月子,因此建議在坐月子期間多食用溫補的食材例如羊肉,並可加入當歸、桂枝、黃耆等補氣血的藥材,對於改善手腳冰冷的狀況很有幫助。

@當心 / 產後調理是關鍵

妊娠期間,母體會大量供給營養素給胎兒,而這些營養素的來源多是平常攝取食物。事實上,這些食物在攝取的過程中,會轉化成營養滋潤皮膚,也就是中醫俗稱的「津液」。

現今女性生產年齡越趨高齡,內外在壓力大造成腎氣不足,加上生理狀態大不如前(卵巢功能降低),荷爾蒙不足的狀況下,容易因為孕期荷爾蒙的改變,使得產後氣血循環不好而造成氣血虧虛,大量的膠原蛋白流失致使陰液缺失,在多方不足的情形下,則易有胎火形成,且會出現口乾舌燥、皮膚乾燥,甚至因保水度降低而產生皺紋等問題。

有些產婦在生產過後,出現盜汗、潮熱等狀況,這些可能是更年期提早的現象,因此產後的身體調理是重要關鍵。

@加乘 / 中藥、飲食調養有方法

@內:除了平常保養肌膚很重要外,從飲食方面調養內在生理也是很重要的一環。透過加強補足氣血的方式來改善肌膚狀況,就中醫觀點,氣血相當於西醫所說的荷爾蒙(相對應的部位為腎),可以攝取四物、十全、八珍湯,或是在茶飲當中添加當歸、枸杞、大棗、阿膠等,都是很好的選擇。

依據中醫理論「肺主皮毛」,透過攝取白色食物(相對應的部位為肺),例如:白木耳、薏仁、茯苓,這些都是針對產後改善膚質很重要的食材。當肺氣足夠的狀況下,皮膚表層的毛細孔相對變細,緊緻度也會提升很多。

有些產婦因為皮膚在妊娠期間被撐大,產後又面臨壓力大、營養攝取不足的情況,造成細胞有毒素,當毒素無法代謝,細胞會開始凋零至死亡,皮膚就會失去彈性,外觀上可看到臉頰因澎潤度不夠而造成凹陷,長時間下來更容易加重臉部及眼周黑色素沉澱的問題。

中醫認為,黑眼圈是因為五臟六腑功能受損,腎氣虛弱全身功能性降低所致,加上因疲累憂鬱等引起肝氣鬱結,造成「肝火上炎」。產後需半夜哺乳換尿布等,容易加重眼周黑色素沉澱的程度,她也建議,除了充足的睡眠,可搭配按摩及茶飲,更能有效改善眼周黑色素沉澱。此外,彭燕婷醫師提到透過美顏針灸的方式,不僅可以改善此狀況,還能透過不同穴點,調理五臟六腑讓氣血更暢通,並有助於膠原蛋白增生,也能針對需要的肌肉筋膜,慢慢代謝細胞毒素使之立即恢復彈性、撫平皺紋。

@茶飲+按摩•調理氣血


@3茶飲•喝出好氣色

∼當歸膠棗湯

•作法:一壺1200c.c.∼1500c.c.的水,加入3錢當歸、5錢枸杞、去核大棗3∼5顆、3錢黃耆、1錢阿膠一起熬煮,水滾沸後文火煮5分鐘即可。當作飲品供平日飲用。

由於帶核大棗較去核大棗燥,建議使用去核大棗熬煮較佳;另外黃耆補氣,對於產後補氣血幫助較大。

∼枸杞護眼茶

•作法:每日攝取約1杯150c.c.馬克杯。用一份600cc的水加入3錢枸杞、1.5錢何首烏、3顆大棗熬煮。放入電鍋外鍋放一杯水,跳起後悶5分鐘。

由於肝臟修復最佳時間為夜晚,因此建議晚上吃飽飯後或是睡前飲用,有助於晚上凝神、休養肝臟、補血護眼。


∼金銀花茶飲

•作法:每日攝取約1杯250c.c.馬克杯,將1錢金銀花、0.5錢蒲公英包在布包中,以500cc滾水煮過當茶喝,亦可加入些許綠茶。

此飲品具有清熱利尿效果,可以降火氣,改善口臭及痘痘等問題,同時也具有暢通乳腺的效果。


@3穴位•按摩穴道

•迎香穴:

位於鼻翼兩旁與法令紋交界處,左右兩側對稱各一;按摩有助改善臉部暗沉,讓膚色看起來較白,是補氣血的穴位之一。


•顴?穴:
位於眼尾下方及鼻翼旁延伸出去交界處;按摩可以活化眼周,且有拉提蘋果肌的效果,讓臉色較為紅潤。


下關穴:
位於耳門正前方約兩橫指處,按壓時會有痠脹感;按摩有助改善臉頰皺紋、增加彈性之作用。
感謝 感謝彭燕婷中醫師投稿本網站,轉載請取得原作者同意。
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