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專欄文章 |
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標題 |
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冬季養生法-早睡晚起 |
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發表日期 |
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2017-12-28 |
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文章內容 |
冬季養生法-早睡晚起
根據統計，冬天清晨是心肌梗塞最容易發生的時間，所以冬天是心血管疾病患者最需注意的季節，尤其是早晨外出活動或是半夜起床上廁所時要特別注意身體與四肢的保暖，以減少周邊血管收縮造成的血壓上升與心臟的負荷增加；此外，冷空氣也是誘發氣喘與過敏性鼻炎發作的危險因子，黃帝內經:「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應養藏之道也」。因此早睡晚起避免冷空氣侵襲與注意防寒保暖是冬季養生保健的第一步，此外飲食宜溫熱但不過燙或燥熱的食物，避免生冷，睡前可用熱水泡腳，不但可以暖和身體而且可以增加末梢循環與幫助入眠等作用。
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2014 |
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