把握發育黃金期中醫調理助成長 - 樂英如中醫師 - 得原中醫診所 - 中醫師專欄文章

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專欄文章

分類

保健養身

標題

把握發育黃金期中醫調理助成長

關鍵字

轉骨

發表日期

2017-01-11

作者

樂英如中醫師

服務院所

得原中醫診所

文章內容

民間上常會在小孩青春時期，開始「轉骨」，中醫則稱為「贊育」，即為幫助發育長高的意思。「轉骨」是小孩子很重要的一段發育時期，父母親不得不注意！

我們以中醫的角度，來看小孩的增高，中醫認為，成長和腎氣充足與脾氣化生氣血有關，從這兩個臟器去調理，可幫助青春期小孩增高。

轉骨增高藥材包括六汗、杜仲、九層塔根、黨蔘、川七、當歸、地黃、川芎、白芍、白朮、山藥、甘草、肉桂、黃耆、肉從蓉等，利用調理肝腎、活血行氣、強筋健骨，來達到幫助長高。服用的時機：女生最佳的轉骨時機是在乳頭下方出現硬痛時，或初經後；男生而言，喉結長出變聲後，或長陰毛的時機就要使用。

除了服用中藥外，還有3個方面要配合，就是「營養、睡眠、運動」。

一、營養：
蛋白質及維生素A、C、D及鈣、鋅等也要多加補充，如肉、魚、蛋、奶及新鮮的蔬菜、水果等，不應挑食及偏食，另外，高熱量的炸雞排、可樂、蛋糕、薯條、飲料等，但所含的營養幾乎都是油脂與澱粉，吃多了只會往「橫」的長而已。

二、睡眠：
俗話說：「一瞑大一寸」，老一輩的說小孩是睡大的，這句話真是一點也沒錯！因為睡眠時會分泌生長激素，是長高的關鍵，而生長激素可不是睡著後馬上分泌，入睡後 80~120 分鐘進入了深層睡眠，此時，生長激素分泌最旺盛，最好在晚上 10 點到 11 點這段時間內入睡，白天睡的話效果是大打折扣，因為白天會干擾睡眠的因素太多，如聲音、光線都會讓我們人體無法進入深層睡眠。

三、運動：
打籃球、游泳、跳繩等都是不錯的選擇，適量的運動可以促進血液循環，加速骨骼和肌肉成長，但也不要過於激烈、長時間的運動，可能造成運動傷害，對長高反而沒有助益。
若以上方法都能配合，相信孩子不會錯過成長期，開心長得又高又壯。

感謝

感謝樂英如中醫師投稿本網站，轉載請取得原作者同意。

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