「天涼好個秋」，中醫師教你如何善用養生技巧，秋收冬藏，為下個階段的衝刺儲備能量！
傳統節氣有云：「秋令屬燥」，指的是：入秋以後，氣候乾燥，皮膚、黏膜等水分喪失較多，身體容易出現燥熱情形：如皮膚乾燥、癢疹、痘痘、乾咳、喉嚨乾癢、口乾舌燥，腸燥便秘等等。
這個時節，由夏天的溼熱轉為秋天的涼燥，溫度、濕度變化大，是呼吸道與消化道疾病的好發期。抵抗力較差的老人及小孩，一不留心，很容易罹患感冒、腸胃不適或是過敏症狀反覆。另外，秋天對應「悲」的情緒，一般人容易憂傷、情緒不穩，甚至睡眠障礙。此時應該要好好調養身體，準備好迎接冬天來臨。
秋季養生把握以下四大原則：
1. 潤燥降火：最重要要多喝水補充津液，並可以多食蜂蜜、蓮藕、水梨。可以改善因乾燥引起的虛火症狀。
2. 滋陰潤肺：注意養肺，少吃辛辣刺激的食物，可以多食百合、白木耳、甘蔗、燕窩、豆漿、核桃、芝麻、胡麻等。
3. 保養脾胃：天氣轉涼，較易損傷脾胃之氣，多吃五穀根莖類以及富含膠質類的食物：清粥、蓮子、山藥、地瓜、黑木耳、蹄筋類。例：蓮藕山藥排骨粥是絕佳的秋季養胃食補喔！
4. 解鬱化悲：秋風颯颯，草木凋零枯萎，很容易讓人悲傷。可以運用玫瑰花、菊花、佛手柑輪流沖泡成茶飲，讓人穩定情緒，也可補充水分。
把握以上原則，加上注意飲食均衡以及適度的運動，相信大家都能過個好秋！
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