秋季保健 - 江昱寬中醫師 - 風澤中醫診所 - 中醫師專欄文章

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經期開始到結束拖到12天都是咖啡色拖著，私密…

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張瑞樹中醫師回覆

嵐嵐您好相關症狀需些許時間調理。忌辛辣刺激性油炸食物冰品生…

問：

血壓常是100/60以下，雖無不適擔心日後不好治…

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葉宗仁中醫師回覆

A.由您以上的述說血壓常是100/60以下低血壓目前雖無不適但久了會…

問：

你好我有玻璃體液化的飛蚊症桃園地區有推薦的…

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葉宗仁中醫師回覆

A.由您以上的述說飛蚊症是玻璃體液化變性不均勻造成視覺有飛蚊現…

問：

醫師你好，我頭昏已經二年半了，檢查做了很多…

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陳光華中西醫師回覆

你好如果頭暈和情緒(尤其生氣)、晚睡有關，可能和肝血不足、肝風有關…

問：

1:本身是做2天休2天,3個月輪一次,日班07:30~1…

答：

張育麟中醫師回覆

根據主述判斷有可能是生理時鐘紊亂所致,建議就診中醫師辨證論治對症下…

專欄文章

分類

保健養身

標題

秋季保健

關鍵字

發表日期

2016-09-14

作者

江昱寬中醫師

服務院所

風澤中醫診所

文章內容

【口訣──內通外和練身體】
中秋節吃月餅吃柚子吃烤肉吃冷吃熱吃遍天下吃吃吃…
你累不累啊？你有每天排便嗎？你肚子有不舒服嗎？

「內通」就是保持腸道通暢，排便順利。
適當的滋潤與維持蠕動，是中醫健脾理氣、養陰潤燥的概念，可以適量吃些堅果種子類，例如：核桃、腰果、芝麻等，搭配木耳、海帶等有膠質的食材，或用山藥、茯苓幫助調整腸胃與體質，維持身體強壯。有空的時候多按摩小腿的足三里穴，或是用畫圓的方式按摩肚臍四周的穴位，也是很好的腸胃保健方式。

而季節轉換時常出現的呼吸道過敏、感冒、咳嗽、喉嚨痛、皮膚過敏、乾癢、痘疹、眼睛乾澀、出外旅遊蚊蟲叮咬…等等的皮膚、黏膜狀況也是秋天疾病的大宗，所以體表皮膚與呼吸道平和舒暢，中醫的滋陰潤肺就是「外和」的最好詮釋。

再來就是「練身體」…
沒事多運動，多流汗與喝水，幫助血液循環與新陳代謝。不僅加強心肺功能，對於調和自律神經、增進睡眠也都很有用喔！有興趣的人不妨在睡前用熱水浸泡雙腳，促進末梢微循環，加上按摩三陰交、太衝、公孫穴（如照片所示），是幫助氣血下行，緩和身心，讓你秋冬好睡好養生的保健小撇步～

感謝

感謝江昱寬中醫師投稿本網站，轉載請取得原作者同意。

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