女人大小事，生理週期保養 - 陳耘安中醫師 - 風澤中醫診所 - 中醫師專欄文章

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專欄文章

分類

保健養身

標題

女人大小事，生理週期保養

關鍵字

月事

發表日期

2016-07-20

作者

陳耘安中醫師

服務院所

風澤中醫診所

文章內容

女人大小事~生理週期保養~

每個女生一定都會經歷生理週期，親愛的妳是否每次都很不舒服造成生活莫大的困擾呢？其實只要好好掌握每個週期做適當的保養，生理期來的時候就沒煩惱啦！

月經來的前幾天，稱之為「經前期」，此時黃體退化，子宮內膜準備剝落，在中醫屬於「由陽轉陰」的階段，多用疏肝舒氣理血的藥物，以減輕經前的不適感覺。

→此時建議多補充維他命Ｂ群，多做伸展拉筋的運動。

月經來的那幾天，稱之為「行經期」，此時子宮收縮，內膜剝落，經血流失，在中醫多用溫暖胞宮，活血化瘀的藥物，讓子宮內膜剝落順暢，經血排淨。

→此時建議飲食清淡，少吃冰。可多喝熱可可、熱敷下腹部，盡量避免劇烈的運動。

月經剛結束的一週，稱之為「經後期」，此時陰血耗傷，濾泡也剛要開始發育，在中醫屬於「陰血升發」的階段，多用滋腎陰、補血的藥物，讓女生元氣恢復，濾泡生長順利。

→此時建議多吃補血的食物：例如牛肉、豬肝、黑芝麻、菠菜、櫻桃、葡萄、蘋果等。

濾泡發育到排卵前，稱之為「排卵前期」，此時內膜增生、濾泡趨於成熟，在中醫屬於「由陰轉陽」的階段，多用滋陰助陽、調氣活血的藥物，幫忙排卵。

→此時建議多吃蛋白質、多做有氧運動：慢跑、健走、熱瑜珈。若計畫懷孕，也可以趁此多和先生在一起。

排卵後大約一週，稱之為「排卵後期」，此時子宮內膜變厚、黃體形成，在中醫屬於「陽氣升發」的階段，多用溫陽化氣的藥物，幫助陽氣活動。

→此時油脂分泌旺盛、容易水腫，故建議加強皮膚清潔、減少鹽分的攝取，可多吃維他命Ｃ以及紅豆水。

若確實掌握了生理週期，每個階段做適度的調理，相信會愈來愈健康美麗喔！

感謝

感謝陳耘安中醫師投稿本網站，轉載請取得原作者同意。

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