體質調理-天天擁有好氣色
文／樂英如中醫師

中醫很重視體質,體質的意思是身體的本質,本質包含血、氣、陰、陽,血是人體的重要物質，可供給營養，充足的血，在面部、眼瞼、指甲、唇舌可出現血色。
血不足時臉色蒼白或萎黃、唇色指甲蒼白、容易疲勞、頭暈目眩、心慌心悸，手腳發麻等，而且在運動或是從事較耗體能的工作時，出現容易喘或呼吸急促的現象。

為什麼會血虛：
1．失血：因外傷失血過多、月經過多，或其它慢性失血皆可造成血虛證。
2．脾胃功能失常，水穀精微不能化生血液所致。
3．勞作過度、大病、久病消耗氣血 。
血虛不補，後果很嚴重！
1. 面色蠟黃、肌膚乾燥：血可以滋潤皮膚，血氣充盈則面色紅潤，血虛容易出現面色蠟黃、肌膚乾燥、面部黃褐斑等。
2. 頭暈眼花，失眠,健忘,心悸,怔忡。　
3.月經失常：月經量少或經閉。
4.頭髮乾枯、開叉，掉髮，顏色發黃、發白。
要改善血虛，首先應針對病因，並改善體質，如：因腸胃疾病而引起的貧血，則必須改善腸胃機能；若婦女因經量過多而引起貧血，則除了補血外，也要同時調經，使經量正常，才能把血虛的狀況糾正過來。
中醫改善「血虛」時，分別以健脾、補血、益氣、補腎等治之。

健脾和胃，益氣生血
脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，則血液生成自然源源不斷。所以，補血必須先健脾胃，脾胃強健則生化之源不絕。常用的方藥有四君子湯、四物湯、當歸補血湯等。
補腎生血
中醫有“生血根本在於腎”。臨床上，治血虛，必當補腎以填精，精髓足，血自旺。常用補腎藥有鹿茸、鹿角膠、阿膠、龜板膠、菟絲子、首烏、熟地、枸杞子等。
祛瘀生血
氣血瘀阻，脈道不通，就會造成骨髓乏養而枯竭，致使血液生化無由。常用方劑有桃紅四物湯、血府逐瘀湯等。常用活血化瘀藥，如當歸、川芎、丹參、三七、丹皮等。
血虛的預防及保健：
調理血虛，飲食中要注意，多吃含鐵、B12及葉酸的食物。如：瘦肉、蛋、乳類、乾酪、肝臟、新鮮的綠色蔬菜、紅鳳菜、黑木耳、芝麻、黃豆、黑豆、葡萄、櫻桃、紅棗、桑椹、海菜、紫菜、髮菜等，忌喝濃茶及咖啡。
此外，對出血性疾病（如慢性胃病、鼻出血、功能性子宮出血、痔瘡等）也要積極治療，才能有效改善血虛。
搭配中藥、飲食，改善血虛，你就能天天擁有好氣色！