天氣炎熱，即使到秋季的白日依然可感受「秋老虎」的威力，午間從事戶外活動或工作的人們，不小心就會中暑。中暑時人會頭部昏昏沉沉，面紅身熱，口乾舌燥，疲倦感使人無法專心地工作，這時候許多人最先想到的救星，就是「刮痧」。「刮痧」後熱氣能夠透體散出，不適的症狀就 能立即得到紓解，因此不失為方便、安全的居家保健方式之ㄧ。

       刮痧時皮膚會刮出紫紅色的皮下出血點或瘀血斑，就是所謂的「出痧」，不只是中暑會刮出「痧點」，臨床上許多疾病都會「出痧」，以夏秋季之病為多見；基本上以氣滯血瘀，肌肉發炎，循環不暢為主要病機。

刮痧療法具有解暑袪邪、舒緩風熱感冒症狀，暢通氣血、改善血液循環、促進新陳代謝等，其實，刮痧不只能解中暑，刮不同的部位就會有不同的效果，最常刮的肩頸部位，這部位是頭與身體之樞紐，若是瘀澀不通則使全身氣脈不通， 刮痧肩頸部可以退燒、去暑、袪風熱，還有「肩頸一鬆，全身皆鬆」的說法，對於解中暑、放鬆全身有特別的療效。對於肌肉發炎、疼痛無力，工作出力勞損過度，乳酸堆積，循環代謝不良所致之肌腱發炎效果亦佳。刮痧的模式如下述:

＊傳統方式－刮痧板：正統的刮痧板狀似彎月或牛角，也有些是橢圓形或是半圓形， 通常只要用的順手，任何一種都適宜， 為了減少阻力、磨擦力及避免皮膚擦傷，在刮痧時選用適當的潤滑劑、藥油等，常用青草膏、黃花油、三黃膏等具有潤滑作用，刮痧範圍以頸肩背部為主。

＊棉花刮痧－藥酒棉：使用棉花沾藥酒或米酒刮痧，刮痧範圍以頭部至頸肩、背腰部為主。

若使用刮痧板鈍緣須與皮膚接觸，呈 45度角。

若使用棉花刮痧時方向必須由上而下、由內而外劃圓圈。

刮痧須向同一個方向，不可來回刮或逆經絡方向刮，一般原則頭部、背部、四肢、腹部是由上而下刮，臉部、胸部是由內而外刮。

刮的部位也是有順序的，一般先刮頭頸部，再刮他處，依序為頭部、背部、胸腹部、四肢和關節。

刮痧的注意事項:

1. 刮痧要在空氣清新、通風的場所。刮完痧後，先用乾淨毛巾把皮膚上的油和汗水擦乾淨，再喝一杯溫開水、稍微休息一下。刮痧後要避免吹風受涼，適量加添衣服以防感冒。刮痧後盡量不要吃一些辛辣刺激之食物，以免影響效果。

2. 刮痧過程中詢問「會不會不舒服？」被刮的人若明顯感到不舒服，最好馬上停止，讓病人坐下或平臥休息，喝些溫開水，必要時送醫治療。

3.刮痧須適度使力，患者若有不適疼痛感，就必須減輕力道，以免破皮受傷；女性的面部忌用力的刮。老人、小孩皮膚較脆弱，力道需放輕，也要特別注意被刮者的反應。

4.正常情況下，健康的年輕者「出痧」約 2-3小時就會褪去，最慢一天內，年紀大、病重者，2-3天就消失，使勁亂刮則一、兩個星期都無法消褪，這並非病重所導致的。

5.使用藥酒刮痧，須注意患者皮膚若對藥酒或米酒過敏時就不宜進行。

        傳統刮痧雖然使用上效果不錯，但長期使用容易造成皮下瘀血，局部組織纖維化造成肌纖維炎，導致肌肉僵硬酸痛，不易治癒；因此建議使用傳統刮痧者使用之時間、頻率不要太密集，且刮痕若未退不宜再次刮痧。藥酒刮痧使用上則無此問題。而使用藥酒刮痧對改善血液循環，肌肉酸痛無力，舊傷氣滯血瘀的效用是一般傳統刮痧藥油所無法比擬的。