清涼一「夏」，中醫教你養生消暑小秘方。 - 胡心瀕中西醫師 - 風澤中醫診所 - 中醫師專欄文章

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分類

保健養身

標題

清涼一「夏」，中醫教你養生消暑小秘方。

關鍵字

消暑/養生

發表日期

2014-07-03

作者

胡心瀕中西醫師

服務院所

風澤中醫診所

文章內容

原文載於優活健康網 2014/06/23 https://tw.news.yahoo.com/清涼-夏-中醫教你養生消暑小秘方-035900413.html

夏日太陽毒辣，且夏至甫過，如果不及早採取預防措施，當心這個夏天有可能因為炙熱的天氣而中暑，導致身體健康受損。中醫師指出，夏天的時候暑氣較盛，也就是俗稱的暑邪，會傷到人體的氣跟陰，使身體容易出現中暑的情形，包括：高熱、頭暈頭脹、想吐、不出汗或大量出汗等狀況。
頭痛倦怠又無力　竟是中暑引起。

胡心瀕中醫師表示，其實夏日在太陽底下曝曬，或長時間待在悶熱的環境中，若突然進入冷氣房，皮膚上的毛細孔遇冷空氣會急劇收縮，導致體內高熱無法藉由流汗順利排出，留於體內，就會出現頭昏腦脹，倦怠無力，食慾不振等中暑的症狀。其次也要注意的是寒氣進入毛細孔，有些人會出現風寒感冒的情形。

「西瓜翠衣」才是消暑補氣好法寶
因此，想要在夏天清涼解暑，胡心瀕中醫師說，茶飲的部分建議，以西洋蔘、麥冬、竹葉、荷葉為主，沖泡成茶飲，也可適時添加些石斛、魚腥草、讓味道更加豐富，又能達到消暑的作用。
至於水果的部分，還是以瓜類較能消暑解渴，醫師也提供小撇步，西瓜除了果肉部分可食用外，其實果肉與果皮間白白的部分，稱為西瓜翠衣，對消暑補氣相當有幫助，但也提醒瓜類偏寒涼，人體消化系統無法一下消耗過多寒性的東西，建議夏日食用適量解熱就好，以免引起腸胃不適。最後，胡心瀕中醫師提供以下6招教你預防中暑：
(1）避免長時間待在悶熱的環境中。
(2）夏日從戶外進入冷氣房的室內，應先將汗擦乾，切勿一下子就躲進冷氣房中或猛喝冰飲。
(3）避免在正午最熱的時段，上午10點至下午2點陽光直射時外出。
(4）平日應穿著寬鬆衣物，並戴上遮陽帽或陽傘以阻擋豔陽。
(5）戶外活動時隨時補充水份，喝水量應比平常多些，以防水份大量散失導致脫水。
(6）平日生活作息規律、睡眠充足，可提升免疫力，人體正氣足夠也可預防中暑發生。