台灣中醫網、全國最多中醫師免費醫療諮詢、中醫診所網路掛號入口 台灣中醫網、全國最多中醫師免費醫療諮詢、中醫診所網路掛號入口
搜尋說明
99分鐘回覆
　請問醫師吉林蔘也可以強心…
28分鐘回覆
　請問家母夜尿頻尿稍微膀胱…
84分鐘回覆
　請問醫師 心臟無力會造成…
25分鐘回覆
　我好像有精索靜脈曲張，有…
14分鐘回覆
　請問我現在ㄧ有尿的感覺就…
20分鐘回覆
　我今天有去拜拜 怕會暈車…
對全體醫師提問

對專科醫師提問

對主治醫療醫師提問

對區域醫師提問

對特定醫師提問
全國女性中醫師名單

查專科主治醫療中醫師

查我家附近中醫院所

查中醫院所名稱

查中醫院所地址
查中醫師姓名
免費加入會員

忘記密碼

修改會員資料

我的醫療諮詢

查詢中藥藥典
問：
請問家母夜尿頻尿稍微膀胱過動可以保養的無花…
答：
A.由您以上的述說 請找合格中醫師為您診治，別自行亂服藥喔! 因中…
問：
請問醫師吉林蔘也可以強心嗎？謝謝…
答：
A.由您以上的述說 ＠請問醫師吉林蔘也可以強心嗎？ 吉林蔘是可以強心…
問：
請問醫師 心臟無力會造成氣虛？ 謝謝…
答：
A.由您以上的述說 ＠心臟無力會造成氣虛？ 心臟是會造成氣虛的 祝…
問：
西醫超音波確認膽結石嚴重,已充滿膽囊,可否中…
答：
A.由您以上的述說 找(有經驗)合格的中醫師來[診治]！ 是可以改善膽結…
問：
我好像有精索靜脈曲張，有沒有辦法靠中醫讓他…
答：
Tony 您好 精索靜脈曲張，中醫療效佳，相關症狀，歡迎參閱本診所網…
  

專欄文章
分類 保健養身
標題 如何睡得香甜
關鍵字 睡眠 
發表日期 2014-06-24
作者 陳豪民中醫師 
服務院所 裕順中醫診所 
文章內容

 1. 儘量減少各方面壓力，並戒菸, 因為尼古丁會刺激腦波、使血壓


   增高、心跳加快。晚餐後少沾咖啡因，包含咖啡、茶與可樂等。　　  　　　　　　　　　　 


2. 運動保持體適能，因為運動過後睡眠會加深，達到充分休息的效果。運動須在睡前2小時，洗澡須於睡前1小時前完成。


3. 白天多動腦筋。研究顯示經常睡不好的人，花很多時間在逛街、


閒坐、看電視。


4. 飲食最好合宜，儘量以蔬菜水果、全麥製品、米食、麵條、魚，


以及家禽類為主，限制脂肪攝取，少食蔥、蒜、芥末、辣椒。


5. 睡前1小時可吃櫻桃、奇異果、小魚乾、熱牛奶、百合和蓮子改善睡眠。


6. 睡午覺勿超過1小時，假日補眠勿超過平日起床時間2個小時。


7. 睡前別喝酒，「睡前一杯幫助睡眠」並不適用於所有人。


8. 平日可多泡澡，水溫約攝氏38度，如此有益腦部的血液擴散到


皮膚表面，達到放鬆全身的效果。(須於睡前1小時完成)


9. 維持寢室愉快氣氛，可聽點輕音樂，試幾招睡前放鬆操。


10.建立一套固定的睡前儀式，例如睡前閱讀。


11.享受愉快的性生活，若有需要，可分床睡。


12.夜晚勿讓寵物入臥房。


13.在床上別思考事情及工作，計劃趕不上變化；讓床只成為睡覺的


   場所，平常也不要在其他地方睡覺，如椅子、沙發。  


14.改善房間內噪音的影響，調整床具的軟硬度，室溫避免太熱或是


   太冷，睡覺時盡量關燈或是把燈光調暗。


15.別工作過頭，敬業、熱誠即可。


16.限制賴床時間，以免淺眠干擾睡眠完整性，半小時未眠即起床。


17.睡前1小時服3匙珍珠粉(或安眠方)，安定神經幫助睡眠。


18.有需要時，請找睡眠專家諮詢。所謂有需要包含：醒來時發現呼


吸短促、胸口疼痛等，此時都應立刻向睡眠專家求助。


 


品質良好的睡眠，才能睡出活力！


睡眠障礙不可輕忽，陳豪民醫師提醒您！
感謝 感謝陳豪民中醫師投稿本網站，轉載請取得原作者同意。
點閱數 7717

   其它相關主題的文章：
   其它還有相關主題的文章523篇


【台中市】楊永銓中醫診所
【彰化縣】廣吉中醫診所
【台中市】順天中醫診所
【雲林縣】長春中醫診所
長保青春活力 守護健康快樂
【新北市】松鶴中醫診所
松志長青　鶴展非凡
【台北市】羅福中醫診所
羅斯福路二段70號6樓之6
【台北市】吳明珠中醫診所
專治不孕症、改善過敏體質
【台北市】國興中醫診所
仁醫仁術　視病如親
【台中市】長春中醫診所
【台北市】明悅中醫診所
自然•亮麗•簡便•養生
吳季貞-
許淳彰-
許啟仁-許啟仁中醫診所
陳志言-
陳榜-崇生中醫診所
陳冠良-全心中醫診所
黃紫瀅-醫林中醫診所
蔡雪汶-蔡雪汶中醫診所
盧和聖-三重同仁堂中醫診所
林忠貞-鼎展中醫診所
姜佩君-明悅中醫診所
陳駿燁-福氣中醫診所
怎麼辦？我的小便有泡泡！
味覺起變化 健康露口風
中醫淺談水腫
慢性攝護腺炎 中醫治療有成效~治療心得二
癢了又抓，愈抓愈癢?小心異位性皮膚炎！
中醫治肝病 脾腎也要顧
中醫中藥 臨床經驗
食療藥膳 疾病症狀
保健養身 生活飲食
婦女小兒 美容美體
    




「本網所提供的健康諮詢，無法取代醫師之當面診斷，亦無法提供醫療行為，若遇疾病仍請儘速就醫」
本網站提供健康知識資訊，禁止任何網際網路服務業者轉錄網站資訊內容

│
網路掛號
│
本網中醫師
│
諮詢問答
│
專欄文章
│
加入會員
│
聯絡我們
│
廣告刊登
│
　Copyright © 5151線上健康照護聯盟    「工研院文字轉語音試用服務產出之合成語音」　服務信箱: 寫信給我們