大多數人都有過的肩頸酸痛 - 秦佳鈴醫師 - 麗馨中醫診所 - 中醫師專欄文章

│免費加入會員│忘記密碼│我的健康諮詢│

47分鐘回覆
　您好醫師因為我有子宮內膜…
72分鐘回覆
　請問各位醫師大德，有人認…
41分鐘回覆
　請問各位醫師大德，笨也是…
67分鐘回覆
　各位醫師好我要詢問關於過…
22分鐘回覆
　現在懷孕五個多月，預防子…
106分鐘回覆
　請問各位醫師有無治療帕金…

對全體醫師提問

對專科醫師提問

對主治醫療醫師提問

對區域醫師提問

對特定醫師提問

全國女性中醫師名單

查專科主治醫療中醫師

查我家附近中醫院所

查中醫院所名稱

查中醫院所地址

查中醫師姓名

免費加入會員

忘記密碼

修改會員資料

我的醫療諮詢

查詢中藥藥典

問：

請問醫師心腦不受病治心腦問題從腎經治是真…

答：

葉宗仁中醫師回覆

A.由您以上的述說 @心腦不受病治心腦問題從腎經治是真的嗎？是 …

問：

請問各位醫師大德，常吃中藥不會造成洗腎嗎？…

答：

葉宗仁中醫師回覆

A.由您以上的述說 @常吃中藥不會造成洗腎嗎？對症是不會造成洗…

問：

請問子宮內膜異位可以吃桂圓跟可可嗎？…

答：

葉宗仁中醫師回覆

A.由您以上的述說 @請問子宮內膜異位可以吃桂圓跟可可嗎？可吃(適量…

問：

您好！因為我有子宮內膜異位！市面上生理期在…

答：

葉宗仁中醫師回覆

您好！因為我有子宮內膜異位！市面上生理期在喝排順的！我適合喝嗎？ …

問：

檢舉留言醫師您好！因為我有子宮內膜異位！…

答：

葉宗仁中醫師回覆

A.由您以上的述說 @桂圓對於異位的我有影響嗎？ (適量)的桂圓對於 …

專欄文章

分類

保健養身

標題

大多數人都有過的肩頸酸痛

關鍵字

肩頸痠痛/麗馨中醫

發表日期

2014-06-24

作者

秦佳鈴醫師

服務院所

麗馨中醫診所

文章內容

肩頸酸痛是很多人都有的問題，先來看看原因吧！

1、最常見的原因是「肌肉」緊繃。
大多是姿勢不良引起：
打電腦、看書、看電視的姿勢不正確，彎腰駝背、或身體前傾、或頭前傾，往往固定一個姿勢，維持太長時間沒有活動，酸痛僵硬的感覺就會漸漸岀現。
另外、在「壓力對身體的影響」那篇提到，壓力也會導致肌肉緊繃。

2、其次，「纖維肌痛症」也是一個原因。
纖維肌痛症是一種原因不明廣泛性的疼痛，會涉及全身多處地方，女生較多，會有遺傳傾向，一般疼痛部位的身體檢查通常沒有問題。患者常伴隨頭痛、睡眠問題、疲倦、記憶力或專注力減退、情緒低落等問題。

3、「頸椎問題」也是可能的原因。
骨刺、椎間盤問題、骨質疏鬆引發的輕微骨折、椎間孔狹窄等等。

4、「肌肉」急性扭傷。
即所謂的「落枕」，因睡覺時姿勢不良引起；或動作時不慎拉傷。

5、其他因素。
如腫瘤壓迫、僵直性脊椎炎、心臟引起、等等。

該怎麼緩解呢？
1、首先，若是急性肌肉扭傷，48小時內可以先冰敷，之後改為熱敷，期間要多休息。
2、若是其他因素引起的，一般可用熱敷，加強局部循環，幫助肌肉放鬆以及廢物的代謝。
3、頸部肌肉的伸展，每個角度，慢而緩和的伸展，上下、左右，每個動作要持續20~30秒，配合深呼吸，以不痛為原則。
4、適當的針灸和按摩會有幫助。按摩要特別注意的是，力道勿過大，且按摩的位置必需在後側的肌肉。過度且不當的按摩有時會造成危險。（尤其是高血脂、動脈硬化、骨質疏鬆者要特別小心。）
5、床墊不要太軟，枕頭要選擇可支撐頸部的。
6、充足的休息，對睡眠品質不好的，可尋求醫生幫助處理睡眠問題。

介紹幾個常用的穴位：
1、風池：頸部兩側，顱骨下緣。
2、肩井：大約肩上略後方，正中位置。
3、膏肓俞：背部兩側肩胛骨內側。
4、手三里：手肘彎曲處往下約3橫指的位置。

麗馨中醫關心您的健康

感謝

感謝秦佳鈴醫師投稿本網站，轉載請取得原作者同意。

點閱數

10037