—不急躁、放鬆心情，來首《郭德堡變奏曲》
您是否聽過《郭德堡變奏曲》？出自於1741年的《郭德堡變奏曲》，相傳是巴哈寫給一位俄國大使，因為大使深受失眠之苦，夜夜數羊輾轉難眠，《郭德堡變奏曲》音調沈靜低迴，如同訴說夜輕輕的到來，伴隨俄國大使無數個夜晚。文學家也是常失眠的一群，例如阮籍的「夜中不能寐，起坐彈鳴琴」，可見失眠是古今中外常見的問題。
現代人生活繁忙，失眠的問題更甚以往。台灣睡眠醫學會進行的國人睡眠調查顯示，2006年時18歲以上民眾失眠人口占11.5%，到了2009年台灣失眠盛行率為21.8%，表示5個民眾中約有1個有睡眠的問題。
怎樣才算失眠呢？失眠的症狀主要分為三類：
一、 入睡困難；二、睡眠維持困難；三、醒來後沒有睡飽的感覺。
若有上述情形持續一個月以上，且影響到白天作息，則可診斷為失眠。長期的失眠會覺得身體疲倦、頭腦不清醒、頭疼、頭暈，對生活和工作產生負面影響，急躁易怒、注意力不集中、健忘，甚至憂鬱等。失眠只是一種症狀，不是一種疾病，須要找出病因，才是治療的根本之道。
中醫如何看待失眠呢？得由追求陰陽平衡的個體醫學，找出個體的臟腑氣血失衡，使失衡回復正常，自然就不會失眠了。主要相關的臟腑有心、肝、脾（胃）、腎（中醫臟腑定義與西醫器官不同）；運用滋陰、清熱、養血、化痰、和胃、疏肝、安神等法治療，除了藥物外，還可以針灸搭配治療。
另外，長期失眠的治療，最忌急躁，其實失眠100天和101天的差別不大，不應讓急於入睡成為心理的壓力，導致反效果，倒不如放鬆心情，才是正道。
《郭德堡變奏曲》曲調輕柔，是我睡前常放的音樂，如果你有失眠的問題，也可以試試《郭德堡變奏曲》，或許會有意外的效，不藥而癒。
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