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專欄文章
分類 保健養身
標題 一年之計在於春!中醫養生看過來!
關鍵字 春/養生 
發表日期 2014-03-26
作者 施沛志中西醫師 
服務院所 風澤中醫診所 
文章內容


“春三月,天地俱生,萬物以榮,春季不但生氣蓬勃,中醫還認為有著獨特的“升發之氣”,若能在這個季節注重精神、運動和飲食等保健小祕訣,可讓養生效果事半功倍!


1. 精神涵養:


春季對應人體的五臟六腑,是屬於中醫的“肝。中醫的肝可以調節情緒與氣血的流動,因此,春季容易出現情緒低落或者煩躁易怒的問題。 建議可以多想些有趣的事物,保持心情的開朗。 


2. 運動起居:


脫去寒冬厚重的衣物,迎接萬物繁榮的新春,可以開始多多活動肢體,讓氣血流動更加順暢。推薦午後悠閒的散步,收縮腹部肌肉群,按摩內臟,促進消化,改善排便。此外,有氧運動可以促進健康、解除疲勞、提神醒腦,但是有時春寒料峭,要注意適度保暖,避免受到風寒而感冒。


3. 飲食調補:


冬令進補常常吃了很多的肉類,到了春天,可以多多攝取翠綠色的蔬菜,補充維生素和纖維質。另外,春季人體的“肝氣旺盛,會影響脾胃而食慾較差,可以吃些大棗、山藥等甘性食物增進營養的吸收。


 


在這裡,我們提供兩個適宜在春季使用,具養生功效且材料易於準備的茶飲:


(1) 枸杞桑葚茶


材料:枸杞10克、桑葚10


作法:枸杞與桑葚沖洗後,以熱水沖泡,溫涼後飲用


功效:可養肝明目,滋補血氣,使氣色白裡透紅


(2) 決明子茶


材料:決明子15~20克、甘草5克、陳皮10


作法:決明子略炒黃,後與甘草、陳皮共用熱水沖泡,溫涼後飲用


功效:可清肝明目,調理腸胃,緩解排便乾硬不適的情況


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