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專欄文章 |
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標題 |
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轉骨長高登大人 |
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發表日期 |
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2014-03-14 |
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文章內容 |
轉骨長高登大人
承新中醫診所 陳至奐醫師
「轉骨」又稱為「轉大人」，是兒童進入青春期即將轉為成人的變化期。一般平均而言，青春期從10到12歲開始，一直到17、18歲。女性較早發育，約10歲開始進入青春期，加速長高、乳房發育、陰毛生長，長高速度與生長曲線在初經來潮前一年達到巔峰；男性較晚發育，約12歲開始出現第二性徵，外生殖器開始發育後，生長速度加快，加速身高，直至骨烖生長板癒合後停止身高成長。
轉骨發育期不僅只在「長高」而已，還可促進生長發育、調整臟腑功能、改善體質。須注意女性成長高峰期持續較短，男性成長高峰期持續較長，把握生長潛力最佳黃金時期，如有鼻過敏、氣喘、月經失調、便祕、睡眠不佳、抵抗力較差等等，可一併體質調理改善甚至痊癒。
轉骨時機:
大約從國小四五年級左右，尚未出現第二性徵時，以調理腸胃系統為主。等到第二性徵發育，外生殖器毛髮開始發育後，是食用轉骨方的適當時機。
轉骨三部曲：男重補氣、女重補血
一、健脾和胃：
增加食慾，加強腸胃道消化吸收營養，為長高發育奠立基礎。
二、疏肝解鬱、活血化瘀：血瘀、氣鬱則成長受阻。行氣活血以走竄筋骨。
三、補腎壯骨：調節賀爾蒙，增加骨質生長、男不遺精、女不白帶。
配合針灸，效果更好：
針灸穴位以百會、曲池、合谷、足三里、陽陵泉、三陰交、太衝、湧泉等加減配穴。針對害怕針灸的兒童，也可以選擇無痛的雷射針灸。
影響身高的因素，除了先天性的遺傳，還有後天性的影響，諸如營養、運動、睡眠、情緒、疾病等等都十分相關。
日常生活衛教：
＊ 服用轉骨方須經由中醫師評估，切勿自行服用轉骨，避免小兒性早熟。
＊ 若正值感冒、急性上呼吸道感染、腸胃炎等，轉骨湯必須暫停服用。
＊ 充足的睡眠，因生長激素在夜間睡眠時分泌較旺盛，儘可能晚上十點前就寢。
＊ 均衡的飲食，少吃加工油炸食物，多食用高鈣、高蛋白、含鐵質的食物。
＊ 多曬太陽，適當的運動，尤其是跳躍性的運動，如跳繩、打籃球、羽毛球等。
＊ 維持心情穩定，放鬆壓力，保持心情愉快。
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感謝 |
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