肩頸僵硬看過來，三大元兇要注意！ - 胡心瀕中西醫師 - 桃園市風澤中醫診所 - 中醫師專欄文章

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分類

疾病症狀

標題

肩頸僵硬看過來，三大元兇要注意！

關鍵字

肩頸/痠痛/僵硬

發表日期

2013-12-30

作者

胡心瀕中西醫師

服務院所

桃園市風澤中醫診所

文章內容

門診中時常會遇到病患提到“醫師，我的肩膀很僵硬，脖子很酸不舒服～
追究原因，可歸類出三大造成肩頸不適的元兇：

1. 電腦工作者，因必須長時間雙手操作鍵盤滑鼠，肩膀會一直不自覺聳起，頸部前伸，導致肌肉緊繃而僵硬酸痛。
2. 坐姿不端正，這類病患常是駝背坐姿，脊椎彎曲角度易發生異常，胸腰椎的脊椎側彎而牽拉到肩胛部肌肉，造成肩頸問題。
3. 捷運低頭族，智慧型手機當道，許多人有事沒事都在低頭滑手機，長久時間下來會導致頸椎錯位，肌肉拉傷，日久甚至會產生骨刺，壓迫神經而有手麻的症狀。

針對這樣的肩頸僵硬不適，建議各位要適時伸展肩頸部肌肉，固定姿勢30分鐘後就要前後左右拉伸頸部肌肉（千萬不要用甩的！），另外肩膀也要前轉轉、後轉轉，放鬆肩胛部的深處肌群。

中醫針灸治療，搭配鬆筋行氣的藥物，更能有效的改善這些問題，如針刺風池、大杼、天宗、膏肓等穴位，處以15~20分鐘的電針治療，搭配如疏經活血湯、川芎、薑黃等方藥，更能改善肩頸部的氣血循環，放鬆肌肉，達到治療效果。另外若是搭配內含桃仁、雞血藤、桑枝等本草藥物的沐浴方，更能加強疏活經絡，伸筋緩急的作用。

感謝

感謝胡心瀕中西醫師投稿本網站，轉載請取得原作者同意。

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