每次生理期之前，您是不是常常冒痘痘、發脾氣、胸部脹痛呢？…可能是經前症候群找上您囉！

當月經週期進入排卵之後，就稱為黃體期，體內黃體素的分泌會快速上升，體溫也跟著升高，但是身體的代謝功能會逐漸掉下來，這時身體容易水腫，肌膚狀況變差、油脂分泌旺盛、黑色素容易生成、交感神經系統亢奮，導致食慾大增、容易暴躁、發脾氣、緊張、失眠、頭痛、便秘、疲倦、工作提不起勁、胸部脹痛、身體水腫…等等。這些症狀到了大約生理期前1星期，會逐漸進入高峰，這就是『經前症候群』，大約每3位女性朋友中就有2個人受到某種症狀的困擾。

經前症候群是因為體內賀爾蒙的變化過度激烈所造成，如果再加上一些不良的生活飲食習慣，就會讓症狀更加嚴重…所以，除了可以配合醫師治療之外，也應該在小細節上自我調整，就可以改善囉！

1. 容易情緒不穩：可以多攝取含有維他命B群的食物，像是全穀類食物、全麥麵包、麥片、糙米…等，可以改善經前症候群帶來的情緒焦慮。

2. 容易暴飲暴食：避免攝取過多精緻食物，多選擇的升糖指數的食物，可以減少因血糖波動造成的飢餓感。

3. 容易水腫：將飲食改為清淡口味，降低鹽分與調味料的攝取，避免水分不易排出體外。

4. 容易胸部脹痛：少食用含咖啡因的食物，像是咖啡、茶葉、可樂、奶茶…等，可減少食物對前列腺素及黃體素的干擾，可減輕胸部脹痛及觸摸痛的情形。

5. 容易頭痛及失眠、焦慮：避免含咖啡因食物的食用。

6. 容易痘痘變多：避免食用高熱量、油炸類食物。

除此之外，也要早睡早起、適當運動，就可以減少經前症候群的困擾囉！

中醫治療經前症候群，是以體質及症狀來對症治療，如果是以情緒不穩、胸部脹痛為主的，通常是屬於『肝氣鬱滯』，多以疏肝理氣治療；若是容易暴飲暴食為主的，通常是屬於『胃熱』，多以清熱解飢為主治療；若是以容易水腫為主的，通常是屬於『痰濕壅滯』，多以利水滲濕為主治療；若是以頭痛、失眠、焦慮為主的，通常是屬於『氣鬱化火』，多以滋陰理氣降火為主治療；若是以痘痘多為主的，通常是屬於『血熱』，多以清熱涼血為主治療，都可以得到良好療效！

如果您有相關問題，建議您要尋求專業醫師治療！
杏儒中醫關心您！

文章來源自：http://www.salus.com.tw/week_view.asp?id=33&wid=299