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專欄文章
分類 保健養身
標題 乾隆的養生秘訣
關鍵字 養生秘訣 
發表日期 2013-10-02
作者 唐和聰中醫師 
服務院所 長庚中醫聯合診所 
文章內容

乾隆皇帝活到88歲,是中國歷史上最長壽的皇帝。統計中國歷代史料有記載的皇帝二百餘人中,平均壽命僅有39歲,而不到20歲就駕崩的就有31人。乾隆皇帝能夠活到這麼長壽,即使是到了現在醫學這麼發達的年代也屬不易。究竟乾隆皇帝有甚麼養生秘訣呢?我們提出他的養生十六字秘訣跟大家分享︰


十六字秘訣:吐納肺腑,活動筋骨,十常四勿,適時進補

(ㄧ)吐納肺腑︰每天要深呼吸或氣功或靜坐至少二十分鐘


(二)活動筋骨︰每天散步或慢跑,從事自己喜歡的運動


(三)十常四勿︰十件常做的事--與家人相親,與朋友往來,聽聽音樂,讀本好書等;四勿--不抽菸、不過度飲酒、不近女色、不過勞


(四)適時進補:注重飲食,多吃高纖維的蔬果五穀,少吃動物油脂,偶爾吃點藥膳


 


 

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