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專欄文章
分類 中醫中藥
標題 認識便秘
關鍵字 便秘 
發表日期 2013-09-24
作者 唐和聰中醫師 
服務院所 長庚中醫聯合診所 
文章內容

認識便秘                                                


一、什麼是便祕


    便秘定義:每週不能少於三次,如排便次數減少,排量很少,或排便很困難,醫學上叫做便秘。


    大便秘結不暢,會引起排毒不暢,就會影響健康


    俗語:要想身體健康,必須大便通暢,廢渣糟粕不去,就會斷腸遭殃


二、便秘對身體的影養


    胃腸神經功能紊亂:糞便中的毒素不能排出體外,就會造成胃腸功能紊亂,產生腹脹噯氣、食慾不振、腹痛、直腸墜痛感


    焦慮抑鬱:ㄧ直把注意力放在排便不順上,會出現焦慮不安或抑鬱不樂現象


    大腦功能下降:長期過多的毒素影響大腦神經細胞,易引起記憶力下降,注意力不集中,反應遲鈍,思維不敏銳或提早出現老人癡呆現象


    膽石證:正常情況下每天都有一定量的膽固醇從大便中排泄,便秘的患者膽固醇不能順利排出而積在膽囊中,易形成膽結石


    高血壓、冠心病:同上,膽固醇沉積在血管中,容易造成血管粥樣硬化,形成高血壓和冠心病


    加重前列腺疾患


三、養生治療便秘


    養成起居好習慣:起居有常,運動有序,則氣機調暢,腸胃濡潤,大便傳導正常,自然無便秘的問題


    養成排便好習慣:應努力做到每天如廁,ㄧ有便意就應排便,如常有宿便,直腸和肛門對糞塊的刺激易產生耐受性,敏感度自然會降低


    養成飲食好習慣:多纖維、少刺激、少葷腥厚味


四、食療治療便秘


    核桃仁、芝麻粉、蜂蜜:各50,將核桃仁打碎炒熟,與芝麻粉、蜂蜜拌勻後食用。適用於老人氣血不足之便秘、頭暈


    首烏粥:首烏30水煎取汁,加入大米60煮成稀粥,早晚服用。可滋補肝腎,補血潤腸,適用於血虛便秘、頭暈耳鳴、高血脂及動脈硬化


    桑椹冰糖膏5斤桑椹、4斤冰糖,用小火熬煮約2個鐘頭形成膏狀後,放冰箱備用,每次取出1-2匙泡水喝。可養肝、滋陰明目、潤燥通便。


    銀耳大棗羹:銀耳、大棗、冰糖各數量,將銀耳泡水12小時後,去除根部,切碎,後加入大棗、冰糖後熬成黏稠羹狀


    

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