很多人只要一頭痛就懷疑自己得了高血壓~
讓我先來介紹一下高血壓的定義: 正常血壓: 收縮壓低於140mmHg 舒張壓低於80mmHg 超過這個標準就有高血壓的嫌疑了~
別忘了~
這個血壓標準是在平靜休息一個小時後量的才算~
剛運動完或工作中量的血壓是不算的~
那時候略高些是正常的~
高血壓有哪些症狀呢?
頭重~頭痛~耳鳴~失眠~呼吸短促~肩頸僵硬~ 但也可能完全沒有症狀~
所以反過來說~
有上述症狀的也不一定是高血壓~
通常哪些人有高血壓?
1.肥胖的人
2.四十歲以上的中老年人~男人的機率較高~
3.長期工作過度勞累的人~尤其是緊張焦慮~熬夜晚睡~生活作息不正常
4.攝取鹽分過多的人
5.遺傳所造成~
若父母之一患高血壓~子女25%患高血壓~
若父母均患高血壓~子女50%患高血壓~
有了高血壓怎麼辦?
若高血壓在前期~ 也就是收縮壓150mmHg以下 舒張壓90mmHg以下~ 還可以飲食控制~
1.減少鹽分攝取~少吃鹹的食物
2.增加含鉀食物的攝取~鉀離子和鈉離子皆是人體必需的陽離子~ 鉀離子可以取代鈉離子~減少水分在體內滯留~自然就會降地血壓
3.定期規律生活作息及和緩運動
4.避免抽菸喝酒
5.保持精神愉快~工作輕鬆~避免緊張焦慮
6.定期接受健康檢查及量血壓~
可以買一個家用電子血壓計~
每天量一次~
若血壓已經超過收縮壓150~
舒張壓90~
須立即就醫治療~
中西醫均可~
中醫可以針灸和內服中藥~
雙管齊下~
對證治療~
療效不錯
在中醫來說~
病因多來自肝腎陰陽不平衡~
可分為:
1.肝陽上亢
2.陰虛陽亢
3.痰濕阻逆
4.血瘀
最後~記得要多吃富含鉀離子的食物喔~
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