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專欄文章
分類 保健養身
標題 心靈掃毒，您做了嗎?
關鍵字 天莘/減重/甄欣草本/三高/糖尿病 
發表日期 2013-07-02
作者 邱榮芳中醫師 
服務院所 天莘中醫 
文章內容

 現代人的病，身體來的病痛往往要比心理的病痛來容易治療多，而身體的病痛也許是因為心理的病痛而產生的，所以我們也不要忘了給心理排毒，建議幾種方法舒壓自己心理的問題吧!


1、尋找專業幫助如果一貫表現強勢的你，也會不可避免地面對一些心理壓力 。 這時，光憑自己的堅強意志去硬行承受，是非常不理智的。 此時，應當尋找專業的幫助，例如和心理醫生談話，進行減壓瑜伽訓練等方法來提高心理承受力。


2、不苛求自己有些人把自己的目標定得太高，於是各種挫折和打擊接踵而至。 心理專家指出，要把目標和要求定在自己能力範圍之內，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。


3、找找自己的優缺點找一張白紙，在上面寫出自己所有的缺點。 通常心理有毒的人會寫出很多，如果寫了30個缺點。 那麼，再找一張白紙，對應的寫出30條優點，然後，第二天再寫出30個優點。 慢慢的，我們會發現自己能夠學會以積極的態度來審視自己。


4、多去幫助別人當情緒低落時，訪問孤兒院、養老院，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。 如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸，把自己的注意力轉移到幫助別人身上，從而重建自信。 通常只要改變環境，就能改變自己的心態和情緒。


5、聽聽愉快的音樂不要老盯著災難事件的報導。 心情不暢時，可以聽一些讓人心情愉快的音樂，這樣會讓人的心情很快調整過來。 如果可能的話，也可以和一位積極心態者共同進餐。


6、玩失憶忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記自己、忘記他人對你的傷害……這樣你便可以樂觀、豁達起來。 記憶心理學中有“遺忘”這一環節，我們如果能把心中-些不愉快的事情忘掉，就能把自己從痛苦中解脫出來，忘卻那些瑣碎之事，使身心獲得寬慰，激發新的力量。


心理的健康真的很重要，如果走不出傷痛的感覺，找一個方法來試試，多少有幫助喔!


天莘中醫，關心您的健康!
感謝 感謝邱榮芳中醫師投稿本網站，轉載請取得原作者同意。
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