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專欄文章
分類 疾病症狀
標題 3C低頭族注意囉!保護好你的靈魂之窗!
關鍵字 眼睛酸澀 
發表日期 2013-07-02
作者 蔡易昌中西醫師 
服務院所 杏儒中醫診所 
文章內容

『蔡醫師,我的眼睛常覺得又乾又澀,而且看東西也變得模糊。』


『妳是不是常常滑手機、平板呢?』


 


隨著科技進步,智慧型手機、平板電腦越來越普遍,幾乎是到了人手一機的地步,不但是吃飯前要拍照打卡上傳,或是等車搭車等人一有空檔就會沉溺在Line或是遊戲中,甚至是睡前關燈了還捨不得關機。其實,這些動作都是對眼睛傷害很大的喔!


這些3C用品(電腦、平板、手機)都是屬於發光性的產品,長時間使用會因為眨眼次數減少而出現乾澀現象,而注視發光體太久也會使視網膜提早退化、提早出現老花眼、白內障等情形。


 


 


建議大家使用時要多注意:
1. 避免在搖晃環境中使用,例如公車上、捷運上、走路…
2. 使用時周圍光線要充足,螢幕亮度也不要調的太亮,才不會對眼睛造成過多刺激。
3. 使用時須保持距離,建議要距離眼睛30cm
4. 要定時讓眼睛休息
5. 小朋友因為眼睛小肌肉發育尚未成熟,盡量不要使用
6. 平時要適當補充『養眼』的食物!


 


 


 


 


甚麼食物具有『養眼』功能呢?
1. 富含維生素A、β胡蘿蔔素的食物,像是菠菜、芥藍、地瓜葉、南瓜、木瓜、鳳梨、芒果、柑橘類、玉米…等。
2. 富含玉米黃素、葉黃素食物,像是甘藍、蕪菁、半結球萵苣、西蘭花、西葫蘆、奇異果、玉米、豌豆…等。
3. 富含花青素的食物,像是藍莓、葡萄、紅醋栗、黑醋栗、櫻桃…等。
4. 富含維生素B群的食物,像是全穀類食物、酵母…
5. 富含鋅的食物,像是海鮮類
6. 深海魚油的DHA
7. 平時可用中藥茶飲(枸杞子、菊花、決明子)煮水當茶喝來保養眼睛。


 


 


當然,除了上述使用習慣上的調整,以及多吃『養眼』食物之外,建議大家要定期檢查眼睛,有相關問題時也要尋求專業醫師諮詢!


杏儒中醫關心您!

感謝 感謝蔡易昌中西醫師投稿本網站,轉載請取得原作者同意。
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