輕盈系茶飲窈窕一夏 - 張家蓓中醫師 - 康華中醫診所 - 中醫師專欄文章

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專欄文章

分類

中醫中藥

標題

輕盈系茶飲窈窕一夏

關鍵字

輕盈系茶飲

發表日期

2013-05-24

作者

張家蓓中醫師

服務院所

康華中醫診所

文章內容

邁入夏季，想換上熱褲、迷你裙、細肩帶的清涼裝扮，卻又苦惱身材曲線走樣，怕露出身上的贅肉？提醒女孩們在炎炎夏日、環境及人體的濕熱氣重，易讓身體的代謝受影響，若又猛吃冰、喝冷飲，會讓循環代謝變更差，加速脂肪跟水分的堆積，建議用中藥茶飲，取代含糖飲料、冷飲等引發肥胖的共犯，幫助清熱排濕、消脂，且要依體質飲用，才能從根本改善肥胖體態及提升代謝力。

中醫觀點認為，減重應調理好脾、肝、心、腎等臟腑、經絡的運行順暢，根據不同體質，發生肥胖的部位也可能有差異，大致可分以下4類，而茶飲做法都是將藥材放入杯中，加300c.c.熱水燜泡5分鐘後即可喝，可天天服用。

◎脾位阻滯體質
症狀：胃部灼熱、易脹氣、四肢常痠痛、解便不順。
肥胖部位：身體中段的腰、腹，常被說是水桶腰跟大腹婆。
建議茶飲：荷葉(清熱消脂、袪濕)、石斛(養陰、助代謝)各5克。

腎經阻滯體質
症狀：下半身代謝不良、易水腫，喝冷飲、吃冰過後水腫更明顯。
肥胖部位：屁股、腿等下半身，最怕穿短褲短裙的西洋梨身材。
建議茶飲：玉米鬚(利水消腫)、甘草(益氣通經脈)各5克。

◎肝氣鬱結體質
症狀：易口乾、眼睛痠澀，壓力大、焦慮時就想吃東西。
肥胖部位：全身各部位皆胖，身材圓滾滾宛如不倒翁。
建議茶飲：茵陳蒿(清利濕熱)、菊花(平肝利血脈)各5克。

◎心經阻滯體質
症狀：易心煩氣躁、口乾口渴、淺眠、食欲不振。
肥胖部位：上半身如肩背、腰腹，給人虎背熊腰的壯碩感。
建議茶飲：淡竹葉(清心除煩)、甜菊葉(增進代謝)各5克。

小提醒：
●減重最重要的是提高代謝，若偏食或過度節食，剛開始雖然瘦得快，但大多是減去水分而非脂肪，更會讓身體代謝能力下降，增加復胖機率。
●按壓肚臍周邊的穴位如肚臍正下方4指寬的關元穴、肚臍正上方1指寬的水分穴等，有助增進代謝、排水，每次以指腹按壓10~15下，想到就按。
●減重3餐仍要正常，多喝水及吃蔬果，蔬菜多於水果，肉類以雞胸、魚等油脂少的瘦肉為主，澱粉量適量減少，如每餐一碗減為半碗，並在下午4點前吃完。