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專欄文章
分類 中醫中藥
標題 一天1小時 走出好身材
關鍵字 減重 
發表日期 2013-04-30
作者 張家蓓中醫師 
服務院所 康華中醫診所 
文章內容

市面上的減重方法琳瑯滿目,用吃的、用擦的、用喝的、用泡的,方法不一而足。不過,不管你是用那種方式減重,別忘了搭配運動,才會有更佳的效果。
許多研究指出,想要運動瘦身無需大費周張,走路就是最好且無後遺症的減肥運動。適當、適量的走路除了可以消除身上的贅肉,還會降低罹患心血管疾病、中風、骨質疏鬆症、糖尿病的機率。此外,對於降低膽固醇、憂鬱症、乳癌等疾病、提高睡眠品質也大有幫助。
走路是成本最低的運動,只要有一雙適合的球鞋、安全的場地,隨時隨地都可以達到運動的效果。專家建議,一天走1小時,不管是對減肥或是健康都有好處。
根據研究顯示,運動24小時到28小時之內,人體的血壓逐漸下降,如果繼續運動,血塊凝結的機率會降低,血液循環、消化系統也會更順暢,身體的脂肪將轉換為能量,於是能達到減肥的效果。
許多想要減肥的人都有個錯誤的觀念:要甩掉身上的肥肉,非得花大錢或是從事劇烈的運動,把自己弄得筋疲力盡、腰痠背痛,才會收到好效果,其實健身專家認為,只要多些耐心與毅力,一天只要走1小時,你就會擁有極佳的身材。

感謝 感謝張家蓓中醫師投稿本網站,轉載請取得原作者同意。
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